سرطان سینه؛‌شایع اما قابل پیشگیری و درمان

اما جالب است بدانید که متخصصان صندوق جهانی تحقیقات سرطان می‌گویند؛ شیر دادن به نوزاد، خطر ابتلا به سرطان سینه را در مادر کاهش می‌دهد. این متخصصان به زنانی که تازه صاحب فرزند شده‌اند، توصیه می‌کنند که اگر می‌خواهید احتمال ابتلا به سرطان سینه طی سال‌های آتی زندگی در شما کاهش پیدا کند فقط کافی است که حداقل به مدت یک‌سال به نوزاد خود شیر بدهید.

نتایج این تحقیق جدید تاییدی مهمتر و قطعی‌تر بر مطالعات قبلی مبنی بر تاثیر مثبت و سودمند شیردهی در پیشگیری از بروز این سرطان است. در واقع محققان دریافته‌اند؛ در زنانی که یک سال پس از زایمان،‌ به نوزاد خود شیر می‌دهند احتمال ابتلا به این بیماری 5 درصد کاهش پیدا می‌کند.

به گزارش ایسنا،این محققان تاکید کردند: شاید کاهش 5 درصدی شانس ابتلا به این سرطان چندان مهم به نظر نرسد اما هرچه مدت زمان شیردهی طولانی‌تر شود، خطر بروز سرطان سینه باز هم کمتر خواهد شد.

مطالعات صندوق جهانی تحقیقات سرطان نشان می‌دهد که از هر 4 زن، سه نفر نمی‌دانند که شیردهی خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می‌دهد لذا اطلاع‌رسانی در این زمینه می‌تواند نتایج سودمندی داشته باشد.

دکتر نسرین‌السادات علوی، عضو هیات علمی جهاد دانشگاهی تهران در این خصوص می‌گوید: سرطان سینه شایع‌ترین سرطان بانوان در سراسر دنیاست که زنان به موجب ابتلای آن به مشکلات اساسی دچار می‌شوند.

او با بیان این‌که از هر 10 تا 15 زن احتمال ابتلا یک نفر از آنها به این سرطان در سراسر عمر وجود دارد، ادامه می‌دهد: اهمیت ویژه این بیماری در شیوع و فراوانی آن و سهولت درمان است.

به گفته او چنانچه توده سرطانی زیر یک سانتی‌متر شناسایی شود تا 95 درصد بدون برداشت سینه و حتی بدون شیمی‌درمانی قابل درمان است، اما توده سرطانی هر چه بزرگ‌تر باشد احتمال پیشرفت و انتشار آن به سایر ارگان‌ها بیشتر می‌شود.

بانوان باید از سن 20 سالگی خودآزمایی ماهانه را آغاز و سالانه یکبار جهت معاینه به پزشک مراجعه کنند. ماموگرافی باید در فاصله سنی 40 تا 50 سال هر یک تا دو سال و از 50 تا 70 سالگی سالی یکبار انجام شود. در این روش تشخیصی توده‌های کوچک به راحتی قابل شناسایی است.

به گفته دکتر علوی، سن معاینات در افراد پرخطر (وجود سابقه سرطان سینه در اعضای درجه یک خانواده: مادر، خواهر و دختر) متغیر است، گاهی لازم است ماموگرافی و معاینات از سن 30 سالگی آغاز شود.

سن ازدواج بالا، ‌کم‌تحرکی و چاقی پس از سن یائسگی از دیگر عوامل خطر بروز سرطان سینه است.

شایعترین علامت سرطان سینه احساس توده یا سفتی بدون درد در بخشی از سینه است. فرورفتگی پوست و نوک سینه، وجود زخم مزمن در بخشی از سینه، ترشحات نوک سینه از دیگر علایم و نشانه‌های سرطان سینه هستند.

نتایج مطالعات نشان داده است که افسردگی، شایع‌ترین مشکل زنان مبتلا به سرطان سینه است که صرفا به علت عدم آگاهی ایجاد می‌شود.

همان‌طور که گفته شد، کشف و معالجه سرطان سینه در مراحل اولیه احتمال بهبودی و درمان بیمار را افزایش می‌دهد. از این رو با رعایت نکاتی ساده و مفید می‌توان از بروز سرطان سینه جلوگیری کرد.

بر اساس این توصیه‌ها به این مساله توجه داشته باشید که همیشه وزن خود را کنترل کنید. زنانی که از سن 18 سالگی به بعد، دچار اضافه وزنی بیشتر از 9 کیلوگرم بوده‌اند، احتمال ابتلای آنها به سرطان سینه در زمان یائسگی بیشتر است.

مقدار زیادی میوه و سبزی مصرف کنید. سبزیجاتی شامل هویج، گوجه‌فرنگی، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و انواع کلم (کلم بروکلی،کلم قرمز،کلم قمری، گل‌کلم، کلم‌پیچ و...) و میوه‌ها شامل مرکبات، انواع توت و گیلاس برای پیشگیری از سرطان سینه توصیه می‌شوند. البته نکته قابل توجه این که سبزیجات را یا خام مصرف کنید یا بخارپز کنید.

ورزش را فراموش نکنید و سعی کنید روزانه 30 دقیقه یا بیشتر ورزش انجام دهید.

به گزارش ایسنا چربی غذاها را از نوع خوب انتخاب کنید. چربی‌های خوب شامل چربی‌های غیر اشباع امگا 3 و امگا 6 است. چربی‌های اشباع و جامد مثل چربی‌ها و روغن‌های حیوانی و روغن نباتی جامد مضر هستند. امگا 6 در روغن‌هایی از قبیل ذرت و آفتابگردان یافت می‌شود. امگا 3 در روغن‌هایی نظیر روغن ماهی سالمون، روغن ماهی قزل‌آلا و روغن ماهی ساردین یافت می‌شود. چربی‌های غیراشباع در روغن‌های گیاهی نظیر: کانولا، زیتون، آجیل و دانه‌های روغنی یافت می‌شود.

کربوهیدرات مناسب و خوب را مصرف کنید، بر این اساس نان‌ها و غلات سبوس‌دار، لوبیا و باقلا مصرف کنید. غذاهایی که با سویا درست شده‌اند را مصرف کنید. فرآورده‌های سویا مانند آجیل سویا، شیر سویا و سویا سس، توفو و خود سویا در کاهش سرطان سینه کمک می‌کنند.

ویتامین C و E و سلنیوم را هر روز مصرف کنید. این مواد مغذی، خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی دارند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند.

و اما از همه مهم‌تر روحیه خود را بالا ببرید. نگاه مثبت به زندگی داشته باشید. با دوستان و خانواده باشید. خواب کافی داشته باشید (8 ـ 7 ساعت خواب در شب). استرس را از خود دور کنید.

مریم روزبهانی