در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
فعالیت بدنی فقط ورزش کردن نیست
هرگونه حرکت بدنی به وجود آمده توسط انقباض عضلات اسکلتی که مصرف انرژی را در بدن بالا ببرد، فعالیت بدنی محسوب شده و این فعالیتها منحصر به ورزش کردن نیست.به گزارش ایسنا، حمل اشیاء، باغبانی، بالا و پایین رفتن از پله، انجام کارهای منزل و کارهایی از این قبیل که مصرف انرژی را در بدن افزایش میدهد نیز فعالیت بدنی محسوب میشود.
ورزش و فعالیتهای بدنی ضربان قلب را افزایش داده و در نتیجه جریان خون در شریانهای قلب را دو برابر میکنند که منجر به تغذیه بهتر ماهیچه قلب و مانع رسوب چربی و سخت شدن رگها میشود.
شنا، پیادهروی، دویدن، دوچرخهسواری و کوهنوردی مناسبترین ورزشها برای سلامت قلب است. ورزشهای هوازی با شدت متوسط و زمان بیش از 20 دقیقه مانند پیادهروی و شنا، تاثیرات بهتری بر سیستم قلب و عروق بدن دارند.
این گزارش تفاوت فعالیت بدنی متوسط و شدید را چنین توضیح میدهد: در فعالیت بدنی متوسط تعداد تنفس و ضربان قلب افزایش یافته و در فعالیت بدنی شدید تنفس به شماره میافتد.
در این گزارش تأثیر ورزش و فعالیت بدنی در کاهش وزن در اثر افزایش سوخت کالری روزانه اعلام شده و آمده است: ورزشهایی با شدت متوسط مانند پیادهروی نیمه سریع در کاهش وزن بدن تأثیرات بیشتری دارند. برایناساس 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط به مدت 3روز در هفته حداقل فعالیت بدنی مناسب است .
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
