حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
ورجه وورجه کنید تااستخوان شما پوک نشود
شاید یکی از مشکلات اصلی کودکان ما نداشتن استخوانهای قوی باشد که می تواند در نهایت منجر به پوکی استخوان در سنین بزرگسالی آنها شود؛اما محققان بتازگی به این نتیجه رسیده اند
این مدرسه درست به دیگر مدارس ابتدایی شباهت دارد، فقط شاید زنگی که گاه گاه در آن به صدا درمی آید عامل اصلی این تفاوت باشد.
در آن هنگام 30 نفر از دانش آموزان کلاس ششم پشت میزهای خود می ایستند و شروع به جهیدن می کنند، اما نه برای مدتی طولانی بلکه فقط چند ثانیه.
نتایج آماری نشان می دهد این مقدار کم برای ساختن استخوان هایی قوی کافی است. این مطالعه روی 100 دانش آموز با عادات غذایی و سطوح فعالیت فیزیکی مشابهی انجام شد و تنها تفاوت این بود که نیمی از آنها با به صدا در آوردن زنگ 3 بار در روز و هر دفعه فقط 5 بار به هوا می پریدند.
وقتی با اشعه X تراکم استخوان کودکان را سنجیدند، دریافتند 8 ماه بعد در کودکانی که پریده بودند توده استخوانی 2/3 درصد افزایش یافته که برای به تاخیر انداختن و یا حتی جلوگیری از پوکی استخوان آنها کافی است.
وقتی کودکی می دود، پای وی به زمین ضربه زده و اسکلت وی نیرویی درحدود 2 برابر وزن بدن را به خود جذب می کند. به این ترتیب استخوان به حد بسیار کمی خم شده و سبب ساختن سلولهای استخوانی جدید می شود و چون این نیرو در بحرانی ترین دوران رشد استخوانی اعمال می شود، بسیار مهم است.
اجرای چنین برنامه ای در مدارس هیچ هزینه ای را در بر نداشته ، در ضمن به تعلیمات خاصی نیز نیاز ندارد؛ همچنین سودهای غیرمنتظره فراوانی در پی دارد.
با این روش کودکانی که ناآرام هستند، آرام می گیرند و آنها که شاید خواب کافی نکرده باشند، کمی انرژی کسب می کنند.
مترجم: فریبا فرهادییان
گفت و گو
