زندگی سالم

کارایی بیشتر با انتخاب مواد غذایی مناسب

اگر تنها می‌شد یک ساعت به ساعات شبانه‌روز اضافه کرد، به طور حتم دستیابی به اهداف و برنامه‌ها هم آسان‌تر می‌شد، اما همه می‌دانیم که این اتفاق هرگز روی نخواهد داد و این آرزویی دست‌نیافتنی است. اما در این زمان و این زندگی پرشتاب، وقتی همیشه زمان کم می‌آوریم، چه کار باید کرد؟

کد خبر: ۳۲۹۳۶۷

شاید هر کس پاسخی برای این سوال داشته باشد اما هیچ وقت به ارتباط این موضوع با رژیم غذایی فکر کرده‌اید؟ بله، درست می‌خوانید، خوشبختانه انتخاب غذاهایی خاص، با افزایش کارایی و بهره‌وری انسان ارتباط دارند. این غذاها در این راه به شیوه‌های گوناگون به کمک انسان می‌آیند، گاهی با افزایش انرژی و بهبود عملکرد مغز، زمانی با کمک به هضم مناسب غذا و بهبود خواب یا جلوگیری از بیماری‌هایی نظیر سرماخوردگی و....

جامعه اینترنتی FoodProof فهرستی از صد غذای موثر برای افزایش کارایی انسان‌ها ارائه کرده است. این غذاها به 8 دسته و طبقه مختلف تقسیم می‌شوند. در این صورت شما می‌توانید با توجه به شرایط و نیازهای خودتان رژیم مناسبی که بیشترین کمک را به شما می‌کند انتخاب کنید.

به عنوان مثال اگر به انرژی بیشتر و غذاهایی برای بهبود فعالیت مغز احتیاج دارید می‌توانید از بادمجان و انجیر استفاده کنید. همچنین مصرف برنج قهوه‌ای، آواکادو و زنجبیل برای بهبود خواب و هضم مناسب غذاها مفید خواهند بود.

قدرت بینایی نیز از جمله عوامل مهمی است که افراد به دنبال بهبود آن هستند؛ پس مصرف مواد غذایی‌ای مانند هویج و توت‌فرنگی می‌تواند در این زمینه مفید باشد.

سلامت قلب و اهمیت حفظ آن نیز موضوعی است که همه در پی آن بوده و به دنبال شیوه‌هایی برای بهبود آن هستند. پس برای کنترل فشار خون و در نتیجه حفظ و بهبود سلامت قلب، فهرست مواد ارائه شده شامل موز، انگور، زیتون، کیوی و شکلات تلخ است.

یکی از مشکلاتی که شاید در این روزها بیشتر گریبانگیر شما شده باشد و بخواهید با آن مقابله کنید، سرماخوردگی است. برای مقابله با آن و پیشگیری، باید آب پرتقال و چای سبز بیشتری بنوشید. همچنین دانه کدو حلوایی، زردآلو و سیر نیز می‌توانند کمک کنند.

و نگاهی نسبتا طولانی‌مدت و برنامه‌ای برای حفظ سلامت در آینده و جلوگیری از انواع سرطان‌ها نیز می‌تواند شامل مصرف موادی مانند کلم، گوجه‌فرنگی، تره‌فرنگی، کلم بروکلی و... باشد.

در ضمن یکی از مهم‌ترین اوقات در زندگی ما، شب و هنگام خواب است. خواب مناسب، کافی و آرام می‌تواند بر چگونگی عملکرد و احساسات فرد در طول روز تاثیر چشمگیری داشته باشد.

برای بهبود خواب مواد غذایی خاصی نظیر آواکادو، سیب، برنج قهوه‌ای، پیاز، گریپ‌فروت، کرفس، خیار، نعناع، دانه سویا، زنجبیل و آناناس پیشنهاد شده‌اند.

شاید با اهمیت دادن به رژیمی مناسب و در نظر گرفتن نیازهای بدن بتوان کارایی را تا حد مطلوبی افزایش داد. بله، شاید با انتخاب مناسب مواد غذایی حتی بتوان یک ساعت اضافه نیز برای خود ایجاد کرد... شاید.