در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
توصیههایی برای داشتن قلب سالم
گروه سلامت: انجمن قلب آمریکا بتازگی فهرست 7 گزینهای را به منظور بهبود 20 درصدی سلامت قلبی عروقی و میزان مرگهای ناشی از بیماریهای قلبی عروقی و حملات قلبی تا سال 2020 ارائه کرده است.
میزان مرگ ناشی از حملات قلبی، سکته و دیگر اختلالات قلبی عروقی در آمریکا به واسطه پیشگیریهای موثری که در پیش گرفته شده است، تاکنون 35 درصد کاهش داشته است. به گفته رئیس انجمن قلب آمریکا با در کنار هم گذاشتن 7 عامل حیاتی که بتازگی منتشر شده و اجرای آن در شیوه زندگی توسط افراد مختلف، امکان بهبود 20 درصدی در کاهش میزان مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی به وجود خواهد آمد.
طی تحقیقات اخیر 39 درصد از آمریکاییها اعلام کردهاند که از سلامت قلبی مناسبی برخوردارند و 54 درصد آنها اعلام کردهاند که دارای حداقل یکی از عوامل خطرآفرین بیماریهای قلبی بوده و نیازمند تغییر دادن شیوه زندگی خود هستند. این به آن معنی است که تعداد زیادی از افراد از شیوه زندگی غیرفعال و رژیم غذایی نامناسبی که زمینهساز بروز اختلالات قلبی باشد، برخوردار نیستند.
7 گزینهای که انجمن قلب آمریکا برای دستیابی به سلامت قلبی ایدهآل برای بزرگسالان ارائه کرده به این شرح است:
- هرگز سیگار نکشیده و یا بیش از یک سال گذشته سیگار را ترک کرده باشد.
- شاخص جرم بدن، اندازهای براساس وزن و قد، کمتر از 25 باشد.
- تحرک جسمی و ورزش، حداقل 150 دقیقه تحرک با شدت متوسط یا 75 دقیقه با شدت بالا در هفته داشته باشد.
- حداقل 4 گزینه از رژیم غذایی سالم مانند کالری کمتر، میوه و سبزیجات بیشتر و یا مصرف ماهی 4 بار در هفته رعایت شود.
- کلسترول کمتر از 200 باشد.
- فشارخون کمتر از 80/120 باشد.
- قند خون ناشتا کمتر از 100 باشد.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
