آرش تاج / قسمت اول
حرکاتی برای تسکین دردهای بازو و دست
عصب اولنار یکی از اعصاب مهم اندام فوقانی است که از بازو به سمت انگشتان حرکت میکند و حس و حرکت قسمتهایی از دست را تامین میکند. التهاب و آسیب عصب اولنار موجب بیحسی، گزگز یا درد در بازو یا درد در سمت انگشت کوچک میشود. این اتفاق در دوچرخهسواران، تایپیستها و کسانی که زیاد از موشواره کامپیوتر استفاده میکنند بیشتر رخ میدهد.
حرکت اول: روی یک صندلی بنشینید طوری که شانهها، گردن و بدنتان به حالت طبیعی باشد. سر خود را به آرامی به سمت راست بگردانید. سپس مجددا به حالت اول بازگردید و این بار سر خود را به سمت چپ بگردانید. این حرکت را 10 مرتبه تکرار کنید.
حرکت دوم: به آرامی آرنج خود را خم کرده و کف دستهای خود را تا آنجا که میتوانید به شانه نزدیک کنید. سپس تا آنجا که میتوانید آرنج خود را باز کنید. این کار را در 3 مرحله 10 تایی تکرار کنید.
حرکت سوم: وسیلهای مانند خودکار، کاغذ یا اسفنج را در بین انگشتان دست خود قرار دهید و برای 10 ثانیه آن را بفشارید. این کار را برای هر یک از فضاهای بین انگشتی برای 5 بار تکرار کنید.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
هوش مصنوعی یکی از قدیمیترین عادتهای ما در اینترنت را تغییر داده است
گوگل جواب میدهد؛ چرا کلیک کنیم؟
جامجم آنلاین بررسی کرد
ماجرای سن بازنشستگی ۵۵ و ۶۲ ساله چیست؟
گفت و گو
در گفتوگو با جامجم آنلاین عنوان شد
نذر کتاب؛ وقف دانایی برای گسترش عدالت فرهنگی
در گفتوگو با جامجم آنلاین تشریح شد
فاصله ایران با پیشروان هوش مصنوعی قابل جبران است
جامجم آنلاین بررسی کرد
باجنیوزها؛ باجگیری در لباس افشاگری
در گفتوگو با جامجم آنلاین مطرح شد