آرش تاج / قسمت اول
حرکاتی برای تسکین دردهای بازو و دست
عصب اولنار یکی از اعصاب مهم اندام فوقانی است که از بازو به سمت انگشتان حرکت میکند و حس و حرکت قسمتهایی از دست را تامین میکند. التهاب و آسیب عصب اولنار موجب بیحسی، گزگز یا درد در بازو یا درد در سمت انگشت کوچک میشود. این اتفاق در دوچرخهسواران، تایپیستها و کسانی که زیاد از موشواره کامپیوتر استفاده میکنند بیشتر رخ میدهد.
حرکت اول: روی یک صندلی بنشینید طوری که شانهها، گردن و بدنتان به حالت طبیعی باشد. سر خود را به آرامی به سمت راست بگردانید. سپس مجددا به حالت اول بازگردید و این بار سر خود را به سمت چپ بگردانید. این حرکت را 10 مرتبه تکرار کنید.
حرکت دوم: به آرامی آرنج خود را خم کرده و کف دستهای خود را تا آنجا که میتوانید به شانه نزدیک کنید. سپس تا آنجا که میتوانید آرنج خود را باز کنید. این کار را در 3 مرحله 10 تایی تکرار کنید.
حرکت سوم: وسیلهای مانند خودکار، کاغذ یا اسفنج را در بین انگشتان دست خود قرار دهید و برای 10 ثانیه آن را بفشارید. این کار را برای هر یک از فضاهای بین انگشتی برای 5 بار تکرار کنید.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
