کنکوری‌ها افکار منفی را دور بریزند

احمدی اظهار کرد: در صورتی که داوطلبان هنگام امتحان، ‌سوالات را تا آخر بخوانند و به فعل آنها از نظر این‌که منفی است یا مثبت توجه کنند، در پاسخ دادن به پرسش‌ها دچار اشتباه نمی‌شوند. این روان‌شناس با اشاره به نقش خانواده‌ها در کاهش استرس کنکور ادامه داد: خانواده‌ها نباید از دانش‌آموزان انتظاری بیش از حد توانشان داشته باشند، ضمن این‌که باید چنین رهنمودی را هم به فرزندانشان بیاموزند.

وی در ادامه گفت: فراهم کردن شرایط زندگی به‌گونه‌ای که دانش‌آموز فرصت کافی برای مطالعه و استراحت داشته باشد و همچنین ایجاد محیطی امن همراه با آرامش، از دیگر وظایف خانواده‌ها درخصوص کاهش استرس کنکور است.

احمدی خاطرنشان کرد: رسانه‌ها در این خصوص وظیفه دارند، فضای رقابت را به گونه‌‌ای نشان دهند که داوطلبان تصور نکنند کنکور آخرین راه است و همچنین برای رسیدن به موفقیت، راه‌های زیادی وجود دارد که باید دانش‌آموزان و خانواده‌ها را با این راه‌ها آشنا کنیم.

فرزندانتان را باهم مقایسه نکنید

روان‌شناس دیگری هم می‌گوید: خانواده‌ها نباید فرزندانشان را با دیگران مقایسه کنند؛ زیرا با این کار استرس در آنها بیشتر می‌شود. رقیه ارجی به فارس گفت: نوع مطالعه، برنامه‌ریزی و توقع درست از استعدادها، زمینه‌ای برای کاهش استرس و موفقیت در کنکور است.

وی ادامه داد: داوطلبان باید از سال اول دبیرستان، خود را کنکوری بدانند و با برنامه‌ریزی، مطالعه دقیق و عمیق، استرس را در خود کاهش دهند. این روان‌شناس گفت: نقش اساسی در کاهش استرس، اعتماد به خویشتن و مقایسه نکردن خود با دیگران است.

ارجی با اشاره به نقش خانواده در کاهش استرس کنکور اظهار کرد: خانواده‌ها نقش موثری در کاهش استرس در داوطلبان دارند، از جمله مقایسه نکردن فرزندانشان با دیگران و فراهم کردن محیطی آرام برای آنهاست که می‌تواند زمینه کاهش استرس را در دانش‌آموزان فراهم کند. وی گفت: تغذیه مناسب و انرژی‌زا مانند استفاده از مغذی‌ها و پروتئین، موجب کاهش خستگی و افزایش روحیه در داوطلبان می‌شود.

یک متخصص تغذیه نیز می‌گوید: با توجه به این‌که داوطلبان کنکور برای درس خواندن، انرژی صرف می‌کنند، باید از مواد مقوی مانند خرما و عسل استفاده کنند.

علی جواهری با بیان این‌که تغذیه مناسب در کنکور تاثیر فراوانی دارد، اظهار کرد: داوطلبان بهتر است از غذاهای سالم مانند خرما، عسل و میوه استفاده کنند و از خوردن غذاهای ناسالم مانند انواع سرخ‌کردنی، مواد حاوی شکر، انواع مواد مصنوعی، افزودنی‌ها و رنگ‌های کارخانه‌ای بپرهیزند.

وی درخصوص کاهش استرس در کنکور بیان کرد: داوطلبان باید اهداف مهم دیگری جز کنکور داشته باشند؛ زیرا داوطلبان تصور می‌کنند اگر در این آزمون پذیرفته نشوند، هدف و بخش مهمی از زندگی خود را از دست داده‌اند.

جواهری افزود: اگر داوطلبان با کنکور مانند دیگر امتحانات براحتی برخورد کنند، حتما در آن موفق خواهند شد؛ ولی استرس باعث عدم موفقیت آنان در کنکور می‌شود.

این متخصص تغذیه ادامه داد: نقش والدین در کاهش استرس این است که فرزندان را تهدید به مرگ و بی‌پشتوانگی نکنند و به آنها تذکر دهند تلاش آنها برای والدین مهم‌تر است.