کاهش خستگی ناشی از رانندگی با ورزش
در کشور ما رانندگی از جمله فعالیتهای روزمره افراد را تشکیل میدهد و اگر نیم نگاهی را به خیابانهای شلوغ شهرمان داشته باشیم به این حقیقت میرسیم که بیشتر ما همه روزه بخشی از عمرمان را در حال رانندگی میگذرانیم. امروز در بخش طب و ورزش میخواهیم به شما حرکاتی را پیشنهاد کنیم که نقش مهمی در کاهش خستگیهای ناشی از رانندگی بازی میکند.
فرقی نمیکند در منزل هستید یا در خیابان و محل کار، لحظهای کارهای دیگر را کنار بگذارید و این حرکات را انجام دهید:
حرکت اول: برای انجام این حرکت مطابق شکل دستها را پشت کتف برده و تا جایی که احساس کشش متوسطی را در عضلات پشت کنید حرکت را ادامه دهید. این حرکت را در 20 مرتبه در 3 ست با فاصله یک دقیقه انجام دهید.
حرکت دوم: هر دو دست را به پشت ببرید و حال تا جایی که احساس کشش متوسط کنید حرکت را به پیش ببرید. این حرکت را مطابق شکل مختصری رو به بالا انجام دهید و در 3 ست 20 تایی با فاصله 1 دقیقه اجرا کنید.
حرکت سوم: مطابق شکل دستان خود را به اهرمی تکیه دهید و خود را به پایین بکشید که کشیدگی مناسبی را در عضلات ناحیه زیر بغل خود احساس کنید. این حرکت را نیز در 3 ست 15 تایی با فاصله یک دقیقه اجرا کنید.
آرش تاج
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
هوش مصنوعی یکی از قدیمیترین عادتهای ما در اینترنت را تغییر داده است
گوگل جواب میدهد؛ چرا کلیک کنیم؟
جامجم آنلاین بررسی کرد
ماجرای سن بازنشستگی ۵۵ و ۶۲ ساله چیست؟
گفت و گو
در گفتوگو با جامجم آنلاین عنوان شد
نذر کتاب؛ وقف دانایی برای گسترش عدالت فرهنگی
در گفتوگو با جامجم آنلاین تشریح شد
فاصله ایران با پیشروان هوش مصنوعی قابل جبران است
جامجم آنلاین بررسی کرد
باجنیوزها؛ باجگیری در لباس افشاگری
در گفتوگو با جامجم آنلاین مطرح شد