کاهش خستگی ناشی از رانندگی با ورزش

فرقی نمی‌کند در منزل هستید یا در خیابان و محل کار، لحظه‌ای کار‌های دیگر را کنار بگذارید و این حرکات را انجام دهید:

حرکت اول: برای انجام این حرکت مطابق شکل دست‌ها را پشت کتف برده و تا جایی که احساس کشش متوسطی را در عضلات پشت کنید حرکت را ادامه دهید. این حرکت را در 20 مرتبه در 3 ست با فاصله یک دقیقه انجام دهید.

حرکت دوم: هر دو دست را به پشت ببرید و حال تا جایی که احساس کشش متوسط کنید حرکت را به پیش ببرید. این حرکت را مطابق شکل مختصری رو به بالا انجام دهید و در 3 ست 20 تایی با فاصله 1 دقیقه اجرا کنید.

حرکت سوم: مطابق شکل دستان خود را به اهرمی تکیه دهید و خود را به پایین بکشید که کشیدگی مناسبی را در عضلات ناحیه زیر بغل خود احساس کنید. این حرکت را نیز در 3 ست 15 تایی با فاصله یک دقیقه اجرا کنید.

آرش تاج