شتری که در خانه بعضی ها میخوابد

محققان دانشگاهی چستر سیتی در انگلیس دریافته‌اند که آفتاب به مقابله با افسردگی کمک می‌کند، همچنین ممکن است انرژی لازم را در اختیار افرادی که فکر خودکشی در سر دارند، قرار دهد تا افکار خود را عملی کنند.

به گزارش مجله لا‌یف مطالعات در کشورهای اسکاندیناوی و کانادا نشان داده است که میزان یک نوع ماده شیمیایی موسوم به «سروتونین» در مغز که احساس شادی به همراه می‌آورد، در افرادی که خودکشی می‌کنند، بسیار کم است. سایر مطالعات نشان داده است که فرد هرچه بیشتر در معرض آفتاب قرار گیرد، میزان تولید سروتونین نیز در مغز او افزایش می‌یابد.

این تناقضی دردناک است که اکثر افراد مبتلا به افسردگی در بهار تجربه می‌کنند، اغلب انرژی لازم برای عملی کردن فکر خودکشی را برای برخی از آنها فراهم می‌آورد.

میزان خودکشی در میان کسانی که در حال خروج از افسردگی هستند، بیش از کسانی است که هنوز بشدت افسرده هستند و این مساله در اثر از راه رسیدن فصل تازه تشدید می‌شود.

فصل بهار، فصل آغازهای نو و زندگی تازه است، با این حال توام شدن جهان در حال شکوفایی بیرون با زندگی بی‌حاصل درونی افراد افسرده، اغلب از قدرت تحمل آنها خارج است.

افسردگی یک بیماری ناتوان‌کننده است که از هر 5 نفر، یک نفر را در مقطعی از زندگی تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین باید سعی کنید که یکی از آن 5 نفر نباشید، چون افسردگی اگرچه باعث می‌شود دیگران توجه بیشتری به شما کنند که نیازمند آنید! اما بهترین لحظات زندگی را هدر می‌دهد.

خیلی‌ها به رفتن پیش مشاور و روان‌شناس اعتقادی ندارند. می‌گویند: پیش مشاور نمی‌روم؛ چون مسائل بهداشت جسمی من، شخصی است؛ خصوصی است. خوب نیست آدم این حرف‌ها را پیش کسی ببرد. آنها فکر می‌کنند مشاور و روان‌شناس، امین خوبی نیستند و از قضاوت آنها می‌ترسند. فکر می‌کنند حتما بلافاصله مدیر مدرسه و مادر و پدر خبردار می‌شوند و سعی می‌کنند او را محدودتر کنند.

علت‌های عجیب یا شایع افسردگی

اول باید علت افسردگی خود را پیدا کنید. از سد کنکور نتوانسته‌اید رد شوید؟ در شرایط اجتماعی یا اقتصادی بدی به سر می‌برید؟ در رشته موردعلاقه‌تان قبول نشده‌اید؟ فکر می‌کنید زیبا نیستید؟ فکر می‌کنید زیادی چاق یا لاغر هستید و به این واسطه توجه اطرافیان به شما کم است؟ فکر می‌کنید در ظاهر پر از عیب و ایرادید؟‌ فکر می‌کنید چیزی از بقیه کم دارید؟ ‌از زندگی لذت نمی‌برید؟ باید به همه اینها فکر کنید و اول از همه بدانید که چه چیز افسرده‌ و بی‌انرژی‌تان می‌کند. خب یک موقع‌هایی هم هست که افسردگی علل بیرونی دارد که باید نسبت به آنها هم آگاه باشید. مثلا یک چیز عجیب و غریب این‌که خوردن نوشیدنی‌های داغ در لیوان‌های یک بار مصرف سرطان‌زاست و موجب بروز افسردگی می‌‌شود. این را ما کشف نکرده‌ایم؛ بلکه مسعود کیمیاگر، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفته است. لیوان‌های یک بار مصرف از ترکیبات پلیمری ساخته شده است که در اثر گرما، ترکیبات مونومری آزاد می‌کند. این ترکیبات پلیمری و منومری، موجب بروز افسردگی و در حالت شدیدتر باعث بروز سرطان می‌شوند.

لیوان‌های اسفنجی یا ابری و از جنس سلولز که خودشان نیز قابل خوردن هستند، برای خوردن نوشیدنی‌های گرم و داغ مناسب است. می‌بینید؟ بعضی چیزها دست شما نیست؛ اما بعضی چیزها هم دست شماست و شما می‌توانید با تغییر آنها به افسردگی راه ندهید. مثلا تماشای تلویزیون یا انجام بازی‌های رایانه‌ای برای ساعات طولانی باعث افسردگی در شما می‌شود. این تحقیق روی 4142 نوجوان انجام شده که در زمان شروع تحقیق در سال 1995 و قبل از این‌که استفاده از ابزارهای رایانه‌ای و بازی‌ها و اینترنت شیوع زیادی یابد، هیچ‌کدام دچار افسردگی نبودند.

این نوجوانان به طور میانگین روزانه 68/5 ساعت را صرف این‌گونه ابزار و رسانه‌ها می‌کردند که 3/2 ساعت آن به تلویزیون، 34/2 آن به رادیو، 62/0 ساعت آن به نوارهای ویدیویی و 41/0 ساعت آن به بازی‌های کامپیوتری اختصاص داشت.

7 سال بعد زمانی ‌که میانگین سنی موضوعات تحقیق به 8/21 سال رسیده بود، 308 نفر از آنها (4/7 درصد) دارای علائمی همراه با افسردگی شده بودند.

نتایج این تحقیق که در مجله آرشیو روانپزشکی عمومی منتشر شده است، نشان می‌دهد که احتمال این افسردگی‌ها با افزایش روزانه یک ساعت تماشای تلویزیون، افزایش پیدا می‌کنند.

هیچ می‌دانید افسردگی مهم‌ترین عامل ناتوانی‌های غیرمرگ‌آور در جهان است که معمولا در نوجوانی یا آغاز جوانی شروع می‌شود؟ می‌توانید با معاشرت، با ورزش یا فعالیت‌های اجتماعی جلوی این طور افسردگی‌ها را بگیرید و اینقدر تلویزیون نگاه نکنید و از این کانال بروید آن کانال. اینقدر به هوای چت کردن و از این سایت به آن سایت سرک کشیدن، پای کامپیوتر ننشینید.

علائم بروز افسردگی چیز عجیب و غریبی نیست که نشود براحتی در کسی مشاهده کرد. غمگینی، گریه‌ بی‌دلیل، از دست‌ دادن‌ علاقه‌ و ناتوانی‌ از لذت‌ بردن، بی‌حالی‌ و خستگی، بی‌قراری، زودرنجی، مشکلات خواب (شامل دشواری در خوابیدن، خواب‌ زیاد و ناراحت) از علائم افسردگی هستند. کندی یا برعکس تحریک‌پذیری روانی، حرکتی و بی‌توجهی به ظاهر شخصی بسیار هم از دیگر علائمش است.

خطر در کمین شماست

این سال‌ها، سال‌های جوانی است و افسردگی در جوانان هم پدیده شایعی نیست. اگر خیلی طالب افسردگی هستید، باید تا میانسالی صبر کنید. بنابه اطلاعاتی که از میان 2 میلیون نفر در 80 کشور جهان جمع‌آوری شده است، افراد وقتی به میانسالی می‌رسند، بیش از هر دوره دیگر از زندگی خود با خطر افسردگی روبه‌رو می‌شوند.

براساس تحقیقی که توسط محققان بریتانیایی و آمریکایی انجام گرفته است، افراد در 44 سالگی در اوج خطر ابتلا به افسردگی قرار می‌گیرند.خطر افسردگی در جوانان و سالمندان، کمتر از بقیه گروه‌های سنی است و زنان و مردان به یک میزان مستعد ابتلا به افسردگی در دهه 40 زندگی خود هستند.تحقیقات قبلی نشان داده بود که احتمال ابتلا به افسردگی تقریبا در سراسر عمر فرد یکسان است؛ اما آخرین تحقیقات ثابت کرده است که افسردگی در میانسالی بیش از هر دوره دیگر رخ می‌دهد.

بنابه این تحقیق، اغلب افراد با رسیدن به 50 سالگی از چنگال خطر افسردگی رهایی می‌یابند و وقتی به 70 سالگی می‌رسند (در صورتی که سلامت کافی داشته باشند) مانند یک جوان سالم 20 ساله احساس شادمانی می‌کنند. پس بد نیست از آدم‌های مسن دور و اطراف خودتان، چگونه شاد بودن را یاد بگیرید.

احمد محیط، کارشناس سازمان بهداشت جهانی منطقه مدیترانه شرقی می‌گوید: آمار بیماری‌های روانی در ایران با کشورهای دیگر چندان تفاوتی ندارد، شایع‌ترین این بیماری‌ها افسردگی است که بالای 20 درصد جمعیت کشور را درگیر کرده است.

براساس آمارهای موجود، افسردگی بیشترین بار بیماری‌ها را در بین زنان و دومین بار بیماری را در بین مردان پس از حوادث بخصوص حوادث ترافیکی به خود اختصاص می‌دهد و به طور کلی بیش از 20 درصد مردم دچار افسردگی هستند که بار سنگینی است.

اگر افسرده‌اید، به پزشک مراجعه کنید و بدانید و آگاه باشید که کتاب‌های روان‌شناسی و خوددرمانی، کمک چندانی نمی‌توانند در این زمینه به شما بکنند. در مقابل کسانی که افسرده نیستند؛ اما وضعیت روحی خود را هم مطلوب نمی‌دانند، از کتاب‌های خودروان‌درمانی به عنوان ابزاری برای حل معضلات روحی استفاده می‌کنند.

شغل‌هایی که افسرده می‌کنند

اصولا در اختلال افسردگی، عوامل بیولوژیک خاصی در بدن تغییر می‌کند که ممکن است این تغییر، چندان ربطی هم به عوامل محیطی نداشته باشد.

همچنین عامل وراثت هم می‌تواند در میزان بروز این اختلال موثر باشد؛ اما به هر حال نقش مسائل پیرامونی را چه در محیط کار و چه در منزل، نمی‌توان نادیده گرفت.

محققان آمریکایی در یک مطالعه ملی که توسط بنیاد بیماری‌های روانی و سوءاستفاده مواد، حمایت مالی شده، رابطه افسردگی را در مشاغل مختلف بررسی کرده‌اند و توانسته‌اند فهرستی از مشاغل افسرده‌کننده را تهیه کنند.

در صدر این فهرست، پرستار بچه‌ها و نظافتچی‌های منازل قرار دارند.

به گفته مجریان این طرح، مشخص شده که حدود 8/10درصد از این مشاغل و چیزی در همین حدود از پیشخدمت‌های رستوران‌ها، به افسردگی مبتلا هستند.

البته در این بررسی مشخص شده که این افراد پایین‌ترین درآمد را نیز داشته‌اند؛ بنابراین شاید علاوه بر عوامل محیطی، درآمد فرد نیز او را مستعد ابتلا به این اختلال روانی شایع کند.

اما اگر می‌خواهید بدانید کدام یک از مشاغل، کمترین میزان افسردگی را به همراه می‌آورد، به این نتایج توجه کنید: در میان مهندسان، بویژه معماران، کمترین میزان افسردگی مشاهده شده، بعد از آن می‌توان به پژوهشگران علمی و مسوولان نصب و نگهداری تاسیسات اشاره کرد.

از دیگر نتایج جالب این مطالعه آن است که بی‌کاری، خود عامل مهمی در بالا بردن احتمال افسردگی است؛ اما برخی شرایط کاری نیز می‌تواند احتمال افسردگی ناشی از شغل را بالا ببرد.

به عنوان مثال، کار نیمه‌وقت، یکی از شرایطی است که در این مورد نقش مهمی ایفا می‌کند؛ اما به‌نظر می‌رسد شرایط کار برای افراد تمام‌وقت نیز رضایت‌بخش نیست؛ طوری که 52 درصد از کسانی که حداقل یک بار در سال گذشته، به حمله‌ای از افسردگی مبتلا شده‌اند، کار تمام‌وقت داشته‌اند. افسردگی علائم ویژه‌ای دارد که روانپزشکان در حضور آنها تشخیص آن را قطعی می‌کنند؛ احساس اندوه و عدم احساس لذت که بیشتر از 2 هفته طول کشیده باشد، به اضافه 4 علامت مشخصه که نشان دهد عملکرد فرد در زندگی‌اش مختل شده؛ علائمی همچون کمبود انرژی، کم‌اشتهایی، اختلال در خواب، کاهش تمرکز و احساس بد و منفی به خود.

مشاهده این علائم باید هشداری محسوب شود، برای مراجعه به پزشک؛ اما بد نیست همزمان و به موازات درمان‌های معمول و سنتی، به فکر تغییر شرایط محیطی‌تان باشید؛ چرا که به گواهی این مطالعات و نیز مطالعات قبلی، شرایط محیطی هم می‌تواند احتمال بروز افسردگی و نیز عدم پاسخ به درمان را بالا ببرد.

سیما دهقان