مویمان را با تغذیه مناسب پرورش دهیم

همچنین جوی خام، فلفل سبز، فلفل قرمز، خیار، جوانه حبوبات مثل جوانه لوبیا منبع غنی‌ای از سیلیس هستند.
برگه میوه‌ها و آب آلبالو نیز سرشار از آهن هستند. فراموش نکنید کم‌خونی یکی از علل اصلی ریزش موست.
غذاهای غنی از آهن مثل جگر، انواع گوشت، غلات سبوس‌دار، سبزیجات، تخم‌مرغ، خرما و کشمش برای تقویت مو مقوی‌اند. بررسی‌ها نشان داده است پروتئین سویا مو را تقویت می‌کند و رشد آن را افزایش می‌دهد. در مقابل نیکوتین و کافئین ریزمغذی‌های حیاتی بدن را کم می‌کنند و سبب افزایش ریزش مو می‌شوند. از مصرف سیگار و مصرف بیش از اندازه قهوه جلوگیری کنید. مصرف زیاد نمک و چربی‌ها هم برای رشد مو مناسب نیستند. پتاسیم به بهبود جریان خون و رشد بهتر موها کمک می‌کند. موز، خرما، انجیر، میوه‌های خشک شده، سیر، دانه‌های روغنی، سیب‌زمینی، کشمش و ماست منابع غذایی حاوی پتاسیم هستند. روی و ویتامینA نیز با هم بر رشد و شادابی مو اثر می‌کنند. کمبود یکی از این عناصر باعث داشتن مویی خشک و پوستی چرب می‌شود. اسفناج، دانه آفتابگردان، قارچ، غلات سبوس‌دار، مخمر آبجو و بخصوص گوشت قرمز و گوشت ماکیان منابع خوب روی هستند.
گوشت سالم نظیر مرغ، ماهی و جگر ویتامین‌های لازم را برای رشد مو تامین می‌کند. به‌عنوان مثال گوشت ماهی دارای مقدار زیادی ویتامین‌هایE ،A و امگا 3 و پروتئین است که خود باعث کاهش ریزش مو می‌شود. بهتر است همراه گوشت، سبزیجات خام مصرف کنید. زیرا ویتامینC‌ موجود در آن باعث سلامت پوست و مو شده و به گردش خون در مغز کمک می‌کند. مصرف غذاهای چرب نیز پیشنهاد نمی‌شود. الگوی طاسی تا حد زیادی مربوط به افزایش سطح تستوسترون در بلوغ است و غذاهای پرچرب سطح تستوسترون را بالا می‌برد و باعث ریزش مو می‌شود. اگر ریزش مو به سبب کم‌کاری تیروئید است، منابع غذایی حاوی ویتامینA و ید را به مقدار بیشتری مصرف کنید که شامل هویج، اسفناج، روغن دانه‌ها مثل روغن تخم کتان، گردو، تخمه کدو و نمک یددار است. شلغم، کلم، خردل، سویا، بادام زمینی و ارزن برای کم‌کاری تیروئید پیشنهاد نمی‌شود.