بیخوابی؛ عامل اضطراب و آشفتگی کودکان
خواب شبانه برای میلیونها کودک که از بیخوابی، بیداریهای شبانه و حتی آپنه(حالت خفگی در خواب) رنج میبرند بسیار عذابآور شده است. از میان کودکان زیر 11 سال، 60 درصد آنها حداقل چند شب بیخوابی در هفته را تجربه میکنند.
اما عامل دیگری نیز در بیخوابی کودکان موثر است و آن چاقی است. در کودکان چاق لوزهها بزرگ شده و این بزرگ شدن لوزهها باعث گرفتگی مجاری عبور هوا میشود.
در مورد کودکانی که با مشکل خواب روبهرو هستند اقدامات زیر لازم است:
تنظیم یک زمان خواب و بیداری مشخص
ایجاد آمادگی برای خواب هرشب حدود 20 تا 30 دقیقه قبل از خواب
خاموش کردن چراغهای اتاق خواب
محدود نمودن مصرف مواد کافئیندار
تنها خواباندن بچهها، به گونهای که به شما نیاز نداشته باشند.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
