یک کارشناس تغذیه توصیه کرد
صبحانه بخورید تا تمرکز فکر داشته باشید
گروه سلامت: یک کارشناس ارشد تغذیه گفت: صبحانه حدود یکچهارم از انرژی روزانه افراد را تامین میکند، لذا خوردن آن را میتوان از ضروریات زندگی دانست.
فرح روشنپور در گفتگو با ایسنا درباره فواید خوردن صبحانه، اظهار کرد: مصرف صبحانه باعث افزایش 20 درصدی قدرت تمرکز مغزی در بزرگسالان شده و نیز تمرکز در کودکان دبستانی را هم بالا میبرد، همچنین از چاقی در کودکان نیز جلوگیری میکند.
روشنپور با اشاره به این که خوردن صبحانه خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابتی و سرطان را کاهش و باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماریهای مزمنی همچون سرماخوردگی و آنفلوآنزا میشود، تصریح کرد: صبحانه اشتیاق به مصرف تنقلات را کاهش داده و سبب میشود تا فرد تغذیه سالمتری داشته باشد.
وی ادامه داد: اگر در وعده صبحانه از مواد غذایی فیبردار مانند میوه استفاده شود باعث کاهش میزان خستگی در افراد میشود.
روشنپور کاهش خطر پوسیدگی دندان را از دیگر فواید خوردن صبحانه دانست.
وی در ادامه اظهار کرد: در عین حال نخوردن صبحانه مضراتی دارد که خشکی دهان و بروز عصبانیت از آن جمله است.
این کارشناس تغذیه در ادامه به افرادی که تمایل به مصرف صبحانه ندارند، توصیه کرد نوشیدن یک لیوان آب و نرمش 20 تا 30 دقیقهای هنگام صبح در افزایش اشتها و تمایل به خوردن صبحانه موثر است.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
