پوکی استخوان، بیماری بدون علامت‌

علامت ندارد

متاسفانه باید گفت به طور معمول پوکی استخوان قبل از بروز عوارض آن علامتی ندارد. علائم هنگامی ‌ایجاد می‌شود که شکستگی اتفاق افتاده باشد. درد ناگهانی و شدید در ستون فقرات می‌تواند از علائم شکستگی‌های ستون فقرات باشد. ممکن است شکستگی مهره بدون درد اتفاق افتد و به صورت خمیدگی ستون فقرات و کاهش قد بیمار دیده شود. اگرچه عکسبرداری با اشعه ایکس به تشخیص شکستگی کمک می‌کند، ‌ولی برای تشخیص زودرس آن روش مناسبی نیست. به همین دلیل بهتر است تمامی افرادی که در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارند، قبل از شروع عوارض، مورد ارزیابی قرارگیرند و در صورت مبتلا بودن اقدامات پیشگیرانه اعمال شود. بهترین روش برای تشخیص پوکی استخوان، سنجش تراکم استخوان یا دانسیتومتری است. خوشبختانه امروزه برای سنجش تراکم استخوان دستگاه‌های جدیدی ساخته شده‌اند که می‌توانند با دقت نسبتا زیادی تراکم استخوانی و نسبت آن با استخوان سالم و سن مناسب را اندازه‌گیری کنند.

درمان‌

درمان‌های متفاوتی هم‌اکنون برای پوکی استخوان وجود دارد که هر کدام با توجه به شرایط بیمار برای وی انجام می‌گیرد. از جمله تجویز ترکیبات حاوی کلسیم و ویتامین د، تجویز ترکیبات فلوراید و داروهای کاهنده سرعت پوکی استخوان و هورمون درمانی است. یعنی کلسیم و ویتامین د قابل دسترس‌تر، کم‌هزینه‌تر و برای عموم قابل استفاده‌تر است. بقیه درمان‌ها بسیار پرخرج و گران هستند.

برای پیشگیری‌

- تغذیه مناسب از روش‌های بسیار موثر برای پیشگیری از پوکی استخوان است. غذای انسان باید محتوی پروتئین‌ها و املاح کافی و ویتامین‌های لازم باشد تا روند پوکی استخوان کندتر شود. بهترین منبع کلسیم و پروتئین: شیر، پنیر، ماست و غذاهای دریایی بویژه ماهی است.

- ویتامین د برای سلامتی استخوان‌ها و جذب کلسیم لازم و ضروری است. بنابراین زمانی را در بیرون از خانه بگذرانید تا آفتاب بتواند پوست شما را برای ساختن ویتامین د تحریک کند.

- به طور منظم ورزش کنید. استخوان‌های اطفال با ورزش کردن محکم می‌شود و رشد طبیعی خواهد داشت. البته افراد بالغ هم باید تحرک کافی داشته باشند.

- تند راه رفتن، ‌استفاده کردن از پله، کوهنوردی و نرمش‌های روزانه به ترمیم و ساختن بافت استخوان‌ها کمک می‌کند. به‌طور کلی فعالیت‌های فیزیکی باعث تقویت عضلات و افزایش تعادل بدن می‌شود، در نتیجه از افتادن که علت اصلی شکستگی است جلوگیری می‌کند.

- از مصرف سیگار و قهوه فراوان که افزایش‌دهنده پوکی استخوان هستند، خودداری کنید.

- نوشابه نخورید. نوشابه یکی از مهم‌ترین موادی است که موجب پوکی استخوان می‌شود.