گام به گام تا کاهش فشارهای روحی در دوران بازنشستگی‌

قدم نخست، بیکار نباشید:اگر در شرف بازنشستگی هستید یا بازنشسته شده‌اید، فرقی نمی‌کند، در هر صورت شغلی مناسب برای خود پیدا کنید. این شغل یا همان شغل قبلی شماست یا شغلی؛ دیگر اما بهتر است شغلی دیگر را در فضایی متفاوت انتخاب کنید. تغییر شغل و تغییر محیط کار در روحیه شما تاثیرگذار است.

قدم دوم،شرکت در جمع‌های دوستانه:دوستان قدیمی خود را پیدا کنید و با گروه جدیدی آشنا شوید. با گروه‌های پرانرژی و افراد شاد رفت و آمد کنید. صحبت و معاشرت با آدم‌های ناامید، افسرده، غمگین و بهانه‌جو جز این‌که روحیه شما را افسرده کند، سودی ندارد. فراموش نکنید اگر جمع شما پرانرژی و سرخوش باشند، شما هم همین‌گونه خواهید شد و اگر آنها افسرده و غمگین باشند، روی شما هم همان اثر را می‌گذارند.

قدم سوم، خواب کافی فراموش نشود:صبح زود از خواب بلند شوید  و بعد از 5/1 تا 2 ساعت مجددا بخوابید. این خواب که قیلوله نام دارد، از اهمیت ویژه‌ای در کاهش تنش و استرس روزانه برخوردار است. قبل از خواب شب دوش بگیرید و نزدیک خواب شب از خوردن غذاهای سنگین، قهوه و چای پرهیز کنید.برنامه‌ریزی شما به صورتی باشد که شب‌ها حداقل 9  8 ساعت بخوابید.

قدم چهارم، عواصل استرس‌زا را شناسایی کنید:یک کاغذ بردارید و عواملی که شما را دچار استرس و فشار روحی می‌کند فهرست کنید. بعد از تهیه فهرست به فکر راه‌حل باشید. در ضمن شما باید از همفکری همسر، فرزندان، دوستان و حتی پزشکان مشاور استفاده کنید و هرگز سعی نکنید خودتان همه مشکلات را حل کنید.

قدم پنجم،مکان زندگی را عوض کنید:تغییر مکان زندگی نقش بسزایی در روحیه شما دارد. همسایگان جدید، دوستان جدید، اتاق جدید، دید و بازدیدهای بسیار، همه و همه روحیه شما را دو چندان می‌کند. در بعضی از اوقات توصیه می‌شود فرد بازنشسته به شهر دیگر کوچ کند تا هم هزینه‌های زندگی‌اش کمتر شود و هم زندگی کم تنش شهرستان را تجربه کند. البته در این شرایط حتما از مشاوره‌‌های مطمئن راهنمایی بگیرید تا ضرری متوجه شما نشود.