دیابتی‌ها از ورزش کردن نترسند

در این بیماری، مفاصل بسیار دردناک می‌شوند به همین علت هم بیشتر افراد مبتلا از ورزش کردن گریزانند ولی نتیجه پژوهش‌ها نشان می‌دهد فعالیت بدنی می‌تواند هر دو بیماری را مدیریت کرده، سطح قند خون افراد را کنترل کند و درد مفاصل را تا حد زیادی کاهش دهد. ورزش‌های کششی، پیاده‌روی روزانه، شنا و دوچرخه‌سواری از ورزش‌های مفید برای این بیماران به شمار می‌روند. بنابراین اگر دچار آرتریت هستید و از درد مفاصل به‌خصوص در ناحیه زانو شکایت دارید، بهتر است حداقل 3 روز در هفته پیاده‌‌روی کنید. البته بهتر است محتاط باشید. زمان پیاده‌روی را از 10 دقیقه آغاز کنید زمان آن را به نیم ساعت یا بیشتر افزایش دهید. گفتنی است تاثیر ورزش‌های گروهی به مراتب بهتر از ورزش‌های انفرادی است حتی اگر تحرک شما یک پیاده‌روی ساده است، سعی کنید آن را با دوستان و نزدیکان خود برنامه‌ریزی کنید.

منبع: Washingtonpost