آثار مطلوب ورزش بر دستگاه تنفس

تمرینات ورزشی کارآیی تنفسی و گوارشی را بالا می برد تمرینات جسمانی و ورزشی بر سیستم تنفسی انسان اثرات مثبت و مفیدی دارد که این تاثیرات عبارت است از

کد خبر: ۱۷۱۲۷

:
1- حرکات بدنی و جسمانی صحیح ، عضلات تنفسی را در مکانیسم عمل دم و بازدم تقویت می کند.
2- عضلات سطح قدامی بدن و بخصوص عضلات شکم ، تقویت شده و علاوه بر حفظ ارگانیسم جسمانی مطلوب ، موجب تقویت دستگاه تنفس نیز خواهد شد.
3- به دلیل سیستم تنفسی بهتر و تقویت عضلات ، کار ارگانهای داخلی و گوارشی بهبود می یابد و تشدید می شود.
4- پس از تقویت دستگاه تنفس ، حجم ریوی ورزشکاران نسبت به افراد عادی افزایش بیشتری پیدا می کند.
5- به دلیل زیاد شدن حجم سطوح ریوی ، میزان جذب اکسیژن افزایش پیدا می کند و مقدار هموگلوبین گلبولهای قرمز نیز برای حمل اکسیژن زیاد می شود.
6- پس از بهبود کار ریوی و زیاد شدن نفوذ جذبی گازها در تبادلات گازی ، رساندن اکسیژن به بافتها تسریع می شود و دفع مواد زاید و گازهای تنفسی نیز افزایش پیدا می کند.
7- بهبود سیستم تنفسی ، مستقیما روی کارکرد بهتر دستگاه گردش خون و عضله قلب تاثیر می گذارد.
8- به دلیل جذب بهتر گازهای تنفسی ، میزان برون داد قلب و بازدهی حجم خون ، از سوی عضله قلب افزایش پیدا می کند و پس از مدتی نیز آن عضله بهبود می یابد.
9- زمانی که ورزشکاران در استراحت به سر می برند، تعداد ضربان قلب آنها کاهش پیدا می کند و همچنین از نظر علایم اجتماعی و روانی نیز نسبت به سایرین عملکرد بهتری دارند.
10- علاوه بر افزایش حجم های ریوی در ورزشکاران ، تعداد تنفس از 15الی 18بار در دقیقه نیز کمتر خواهد شد.
11- تعداد تنفس در زنان همیشه نسبت به مردان بیشتر است که با تمرینات ورزشی ، این تعداد کاهش می یابد.
12- درصورت بروز سوانح و صدمات ورزشی در ورزشکاران ، بخصوص ضایعات ریوی و تنفسی ، امکان این که در زمان کوتاه تری بهبود یابند، بیشتر است.
13- درصد مرگ و میر، ضایعات قلبی عروقی و ناراحتی های دستگاه گردش خون و تنفس در افراد ورزشکار بسیار کمتر از افراد غیر ورزشکار است .
14 مصرف موادمخدر در جوامع ورزشی نسبت به جوامع غیرورزشی بسیار کمتر است . میزان اکسیژن مصرفی ، در افراد معتاد به سیگار دو برابر افراد غیرمعتاد است و کسانی که روزانه حدود 20الی 30سیگار در سنین 25الی 30سالگی مصرف می کنند، میزان اکسیژن مصرفی آنها به حدود 4برابر می رسد.
15- ورزشکاران از بیشترین سطوح تنفسی و حبابچه های ریوی برای جذب و دفع گازهای تنفسی استفاده می کنند و از کارآیی سنی و عملکرد کاری بهتری بهره مند هستند.