حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
جهانگیر چراتی
برای حفظ تناسب بدنی دوچرخهسواری کنید
دوچرخهسواری ورزشی تفریحی و گردشی است که برای حفظ تندرستی و رسیدن به آمادگی و تناسب بدنی میتوانیم به آن بپردازیم.
دوچرخهسواری از ورزشهایی است که از کودکی، اکثر ما با آن آشنا شدهایم؛ اما در بزرگسالی کمتر پیش میآید به آن توجه کنیم. دوچرخهسواری علاوه بر این که یک تفریح سالم است، تاثیر زیادی در سلامت عمومی فرد دارد.
دوچرخهسواری ورزشی هوازی است و بنابراین آمادگی قلبی تنفسی ما را افزایش میدهد. وقتی به سطح بالایی از آمادگی
قلبی تنفسی و قلبی عروقی برسیم، احتمال مبتلا شدن ما به بیماری قلبی کرونری کاهش مییابد و در برابر حملات قلبی ضریب ایمنی ما بالا میرود. فعالیت دوچرخهسواری، مقاومت بدن را در برابر دیابت و بیماری سرطان هم افزایش میدهد. با گنجاندن برنامه دوچرخهسواری در کارهای روزانه خود، فشار خونتان را در کنترل خود درمیآورید.
یکی دیگر از فواید دوچرخهسواری تاثیر آن در بالا بردن بنیه یا استقامت عمومی است. وقتی بنیه خوبی داشته باشیم، قادر میشویم کارهای روزانه خود را بهتر و موثرتر انجام دهیم و در وقت کاری خود موفقتر باشیم. فواید دوچرخهسواری فقط به مواردی که گفتیم محدود نمیشود. این ورزش به شما کمک میکند تا کالریهای اضافی را دفع کنید و از بند اضافه وزن رها شوید.
حتی اگر مقدار دوچرخهسواری شما کم باشد، در تنظیم سوختوساز بدنتان تاثیر میگذارد. این ورزش قادر است تعادل و هماهنگی عمومی اندامهای بدنتان را برقرار سازد. دوچرخهسواری نه تنها به شما کمک میکند که تناسب بدنی خوبی داشته باشید، بلکه آثار روانی مثبتی نیز دارد. این ورزش سبب کاهش فشارهای روحی و افسردگی میشود و شما را در مسیر داشتن زندگی شاد و کمتنش یاری میکند.
برای بهرهگیری موثر روحی و جسمی از دوچرخهسواری، این ورزش را در جاهایی که هوای پاک دارد و فضایش سرسبز و بانشاط است، انجام دهید. دوچرخهسواری در جاهایی که اتومبیلها زیاد تردد میکنند و هوای آلوده دارند، دو زیان دارد: یکی این که سبب وارد شدن هوای آلوده به ریهها میشود و دیگر آن که احتمال خطر تصادف وجود دارد. استفاده از دوچرخه ثابت این مشکلات را برطرف میسازد. برای بهرهمند شدن از تاثیرات مثبت دوچرخهسواری، هرجلسه دستکم 20 دقیقه با حدود 70 درصد حداکثر ضربان قلب خود رکاب بزنید.
گفت و گو
