نکات ‌ورزشی‌ برای ‌‌افراد‌ دیابتی

 هنگام بروز عوارض دیابت کودکان و افراد دیابتی بیش از پیش نیاز به انجام فعالیت ورزشی دارند، البته باید تمامی اصولی را که قبلا در مورد انجام این فعالیت‌ها به کار می‌بردند و در بحث ورزش به آنها اشاره شده رعایت کنند؛ مخصوصا همیشه پزشک خود را از نوع فعالیت ورزشی که انجام می‌‌دهند آگاه کنند.

نکاتی که افراد مبتلا به هر یک از عوارض دیابت باید هنگام ورزش کردن رعایت کند، به قرار ذیل است:

آسیب اعصاب در پاها: از آنجا که این آسیب موجب کاهش قابلیت انعطاف در عضلات و مفاصل بدن می‌شود، انجام نرمش‌های کششی که در آن عضلات به مدت 20  10 ثانیه تحت کشش قرار می‌گیرند، اهمیت فراوانی دارد. به طور کلی، ورزش مناسب این افراد ورزشی است که فشار زیادی روی پاها وارد نمی‌کنند (مثل دوچرخه یا قایق‌سواری).

آسیب شبکیه چشم: در مواقعی که آسیب در مرحله فعال و شدید آن است، ورزش کردن برای چشم شما ضرر دارد. پس ابتدا به درمان آسیب مورد نظر بپردازید. شروع ورزش تنها وقتی مجاز است که پزشک شما پس از تحت کنترل درآوردن ضایعه اجازه آن را به شما بدهد. آسیب کلیه‌ها: در این موارد مخصوصا هنگام همراه بودن با افزایش فشارخون باید از انجام ورزش‌های سنگین و حرفه‌ای و یا ورزش‌هایی که حرکات دست در آنها زیاد است خودداری کنید؛ ولی انجام ورزش‌های هوازی سبک یا با شدت متوسط می‌تواند مفید باشد. در این مواقع مصرف مایعات کافی در طول ورزش از اهمیت زیادی برخوردار است.

آسیب رگ‌های محیطی: در مواقعی که علائمی چون درد پشت ساق و یا سردی پاها هنگام فعالیت وجود دارند، انجام بعضی ورزش‌ها مخصوصا راهپیمایی متناوب به طوری که همراه با استراحت کافی در فواصل راه رفتن باشد، کمک زیادی در بهتر شدن این علائم می‌کند.

بیماری‌های قلبی و افزایش فشار خون: در این مواقع لازم است تا پزشک شما پیش از شروع هر گونه فعالیت ورزشی میزان توانایی شما در انجام ورزش را با انجام تست ورزش محاسبه کند و بر این اساس، ورزشی را که متناسب با وضعیت شما باشد، پیشنهاد کند. از آنجا که در بیماران دیابتی در بیشتر مواقع بیماری‌های قلبی بدون علامت است، توصیه می‌شود در تمامی افراد مبتلا به دیابت که بیشتر از 30 سال سن دارند و یا بیشتر از 15 سال از تشخیص دیابت آنها گذشته است و نیز تمامی افراد بالای 40 سال مبتلا به دیابت تست ورزش انجام شود. به طور کلی، انجام ورزش‌های هوازی با شدت کم یا متوسط برای بیماران قلبی مفید است.

سیده معصومه کریمی‌