در مواجهه با بحران، آرامش خود را حفظ کنیم

سؤال: آقای دکتر، حملات اخیر دشمنان به خاک کشور، فضای روانی جامعه را تحت تأثیر قرار داده است. در چنین شرایطی چه آسیبهایی متوجه روان مردم میشود؟ دکتر بختیاری: در چنین مواقعی، نخستین واکنش جمعی جامعه معمولاً ترکیبی از ترس، خشم، اضطراب و سردرگمی است. وقتی خبرهایی با بار هیجانی بالا مانند حمله نظامی منتشر میشود، بخشی از جامعه دچار اضطراب مزمن، احساس ناامنی، و حتی ترس از آینده میشود. این حالات میتواند خواب، تمرکز، و عملکرد عادی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. در عین حال، برخی گروهها مانند کودکان، سالمندان، زنان سرپرست خانوار یا افرادی با زمینه اختلالات روانی، آسیبپذیرتر هستند. سؤال: در سطح استان گلستان چه اقداماتی برای کنترل و کاهش تنش روانی مردم در نظر گرفته شده است؟ دکتر بختیاری: ما در شورای استانی نظام روانشناسی، از قبل «ستاد امنیت روان و آرامبخشی» را با هدف ارتقاء تابآوری روانی و پشتیبانی روانشناختی عمومی فعال کردهایم. در حال حاضر با همکاری نهادهایی چون استانداری، علوم پزشکی، بهزیستی، آموزش و پرورش، نیروی انتظامی و سایر دستگاههای خدماترسان، مشاورههای تلفنی و حضوری رایگان، تولید محتوای روانافزا، انتشار پیامهای آرامبخش، و ساماندهی تیمهای مداخله در بحران را در دستور کار داریم. 🔻 سؤال: چه توصیههایی برای مردم در این شرایط بحرانی دارید؟ چگونه میتوان آرامش روانی را حفظ کرد؟ 🟢 دکتر بختیاری: اولاً باید بپذیریم که اضطراب در بحران، واکنشی طبیعی است؛ اما نباید اجازه دهیم این اضطراب بر ما غلبه کند. پرهیز از پیگیری مداوم و بیوقفه اخبار، اعتماد به منابع رسمی، اختصاص زمانی برای آرامسازی ذهن، ارتباط با عزیزان، گفتگوهای روزمره، فعالیتهای ورزشی، دعا و معنویت، همگی در مدیریت این فضا مؤثر است. همچنین، اگر فردی دچار علائم شدیدی مانند بیخوابی، حملات پانیک، احساس ترس دائمی یا افکار منفی مزمن شد، باید حتماً با یک روانشناس گفتوگو کند. 🔻 سؤال: در این شرایط خانوادهها چگونه باید از کودکان و نوجوانان محافظت کنند؟ 🟢 دکتر بختیاری: کودکان بسیار آسیبپذیرند. والدین نباید آنها را در معرض حجم بالای اخبار نگرانکننده قرار دهند. در عین حال، باید به سؤالات کودک با زبان ساده و اطمینانبخش پاسخ دهند. شنیدن حرفهای بچهها، حفظ برنامه منظم روزانه، و ایجاد فضای امن در خانه بسیار مهم است. 🔻 سؤال: نقش رسانهها و فضای مجازی را در این میان چگونه ارزیابی میکنید؟ 🟢 دکتر بختیاری: رسانهها اگر حرفهای و مسئولانه عمل کنند، میتوانند نقش مهمی در آرامسازی فضای روانی جامعه ایفا کنند. انتشار اخبار تأییدنشده، پخش تصاویر دلخراش، یا تحلیلهای بیپایه در شبکههای اجتماعی، آسیبزننده است. رسانه باید در کنار خبررسانی، امیدآفرینی کند. ما از رسانهها میخواهیم با روانشناسان و مشاوران در تولید محتواهای سلامتمحور همکاری کنند. 🔻 سؤال: پیام پایانی شما برای مردم چیست؟ 🟢 دکتر بختیاری: پیام من این است که در کنار هم قویتر هستیم. آرامش روانی جامعه در گروی همدلی، حمایت متقابل، و درک درست شرایط است. ما روانشناسان کنار مردم هستیم؛ نترسید از کمک خواستن. این روزها میگذرد، اما باید مراقب باشیم زخم روانی آن باقی نماند. امید، اعتماد، و گفتوگو درمان این روزهاست.