jamejamonline
سلامت عمومی کد خبر: ۱۳۲۹۰۸۶   ۰۷ مرداد ۱۴۰۰  |  ۲۰:۳۴

دانه های چیا به خاطر هزار و یک دلیل سلامتی در جهان محبوبیت زیادی کسب کرده اند.این دانه های ریز بهترین مکمل های کاهش وزن محسوب می شوند و آنهم به دلیل فیبر بالا، اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه موجود در آنها.

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، مصرف منظم دانه‌های چیا اگرچه ۸ خاصیت سلامتی شناخته شده دارد:

مراقبت از سلامت قلب: دانه‌های چیا منابع خوبی از اسید‌های چرب امگا ۳ هستند و از قلب در برابر اثرات کلسترول و مشکلات شریانی محافظت می‌کنند. مصرف منظم این دانه‌ها منجر به کاهش فشار خون و از بین رفتن مشکلات گردش خون میشود.

بهبود سلامت استخوان ها: مواد معدنی ضروری در دانه‌های چیا منجر به بهبود سلامت استخوان‌ها می‌شود. دو قاشق غذاخوری از دانه‌های چیا ۱۸ درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف می‌کند. علاوه بر این برطرف کننده نیاز شما به پتاسیم و منیزیم نیز هست. جذب مواد معدنی موجود در دانه‌های چیا، منجر به خنثی سازی اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود.

کاهش وزن: با اضافه کردن کمی دانه چیا به رژیم غذایی به طور روزانه، می‌توانید شاهد اثرات جالب آن در از دست دادن چربی‌های بدن باشید. فیبر و آنتی اکسیدان‌های موجود در این دانه‌ها منجر به جلوگیری از انباشت چربی در بافت‌های بدن می‌شود و به حذف چربی‌هایی که قبلا در بافت ذخیره شده اند کمک می‌کند.

بهبود توده عضلانی: اسید‌های آمینه ضروری در دانه‌های چیا منجر به بهبود توده عضلانی می‌شود. پروتئین‌های موجود در این دانه‌ها به راحتی جذب می‌شود و سطح انرژی را افزایش می‌دهد.

مراقب سلامت دستگاه گوارش: فیبر موجود در دانه‌های چیا، حامی سلامت دستگاه گوارش است؛ بخصوص در کسانی که از سندرم روده تحریک پذیر رنج می‌برند. مصرف روزانه این دانه‌ها باعث کنترل تورم دستگاه گوارش نیز می‌شود و باکتری‌های سالم روده را افزایش می‌دهد.

تسکین درد مفاصل: محتوای امگا ۳ موجود در دانه‌های چیا، برطرف کننده درد ناشی از التهاب مفاصل است. آنتی اکسیدان‌های موجود در این دانه‌ها خطر ابتلا به بیماری‌های حرکتی و آرتریت را کاهش می‌دهد.

افزایش سطح انرژی: اسید‌های چرب ضروری و پروتئین‌های این دانه‌ها انرژی بدن را تقویت می‌کند و منجر به بهبود عملکرد شما در طول روز می‌شود. دانه‌های چیا برای ورزشکاران و افرادی که مشاغل پرخطر دارند، توصیه می‌شود. چون خستگی را برطرف کرده و منجر به افزایش بهره وری فیزیکی و ذهنی می‌شود.

جلوگیری از کم آبی بدن: یکی از جالب‌ترین ویژگی‌های این دانه‌ها این است که پتاسیم و منیزیم موجود در آن‌ها منجر به بهبود و تعادل الکترولیت‌های بدن و جلوگیری از کم آبی بدن می‌شود.
ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
موج‌ ششم از راه می‌رسد؟

موج‌ ششم از راه می‌رسد؟

شیوع ویروس کرونا در کشور براساس آنچه اپلیکیشن ماسک نشان می‌دهد این روزها در حال فروکش کردن است، طوری که تعداد شهرهای با وضعیت نارنجی به 238شهر و تعداد شهرهای زرد به 136شهر افزایش یافته‌است، ضمن این‌که 17شهر کشور نیز در وضعیت آبی قرار دارند و تنها 57 شهر رنگ قرمز کرونایی دارند.

به‌ دنبال چاره واکسن‌ گریزی

به‌ دنبال چاره واکسن‌ گریزی

بر اساس اعلام مرکز روابط عمومی وزارت بهداشت و درمان تا ظهر دیروز بیش از 27 میلیون و 790 هزار نفر دوز اول واکسن را دریافت ‌و بیش از 13 میلیون و 459 هزار نفر نیز هر دو دوز را تزریق کرده‌اند‌.‌

گفتگو

بیشتر
شروط  اخراج دندان‌ عقل

یک متخصص جراحی دهان و فک و صورت می‌گوید کشیدن دندان‌ عقل همیشه ضروری نیست و بستگی به موقعیت رویش دندان در فک دارد

شروط اخراج دندان‌ عقل

پیشنهاد سردبیر

بیشتر
قرنطینه بدون تنش

نبود مهارت گفت‌وگو و کاهش آستانه تحمل ، قرنطینه خانگی را برای برخی خانواده‌ها مشکل کرده است

قرنطینه بدون تنش

نیازمندی ها