jamejamonline
سلامت عمومی کد خبر: ۱۲۶۱۰۱۶ ۲۷ مهر ۱۳۹۹  |  ۰۶:۵۱

دوران بارداری دورانی حیاتی و بسیار حساس برای کودک و مادر است. یک پزشک متخصص زنان، زایمان و نازایی در گفت و گو با جام جم آنلاین از باید و نبایدهای تغذیه در این دوران می گوید.

به گزارش جام  جم  آنلاین، فریبا یحیی زاده پزشک متخصص زنان، زایمان و نازایی در گفت و گو با جام جم آنلاین عنوان کرد: تغذیه درست در دوران بارداری سلامت کودک را تا حد زیادی تضمین می کند هر چند عوامل دیگری در شکل گیری یک جنین سالم نقش دارند.

این پزشک متخصص گفت: نوغ تغذیه در دوران بارداری تفاوتی با یک فرد عادی ندارد فقط موادی که وارد بدن می شود باید بیشتر شود. خانم های باردار باید میزان کافی از انواع ویتامین، پروتئین و کربوهیدرات به بدن خود برسانند.

وی با تاکید بر اینکه یک فرد در دوران بارداری باید به صورت مرتب تحت نظر پزشک باشد گفت: بارداری باعث می شود تا نیاز به فرد کالری به میزان 300 کالری در طول روز بیشتر شود. رعایت رژیم های لاغری و چاقی به هیچ عنوان در دوران بارداری توصیه نمی شود.

یحیی زاده بیان داشت: باید توجه داشت که بارداری به این معنا نیست که فرد پرخوری کند. همه چیز باید متعادل باشد. اینکه مواد غذایی با حجم بیشتری باید به بدن برسد با پرخوری و زیاده روی در غذا خوردن فرق دارد.

وی تصریح کرد: یک پزشک متخصص بعد از بررسی وزن مادر و تحرکی که او دارد و البته با توجه به شرایط بدنی او و آزمایشات مختلف برای او یک برنامه غذایی مرتب و منظم در نظر می گیرد.

یحیی زاده با بیان اینکه کربوهیدرات کافی در دوران بارداری باید به بدن مادر برسد گفت: در دوره بارداری مادر باید سعی کند که شکر و کربوهیدرات های ساده ماننده نان سفید و تنقلات شور دوری کند.

این پزشک متخصص زنان با بیان اینکه یک زن باردار باید روزانه حداکثر 100 گرم پروتئین مصرف کند گفت: سبزیجات نیز نقش بسیار پررنگی در سلامت بارداری ایفا می کند و به هیچ عنوان نباید از رژیم غذایی حذف شود.

این پزشک متخصص زنان، زایمان و نازایی گفت: ویتامین آ، ویتامین ای، ویتامین ب، کلسیم، مواد معدنی و ریبوفلاوین و فولیک اسید به وفور در سبزیجات یافت می شود.

یحیی زاده با تاکید بر استفاده از حبوبات برای خانم های باردار یادآور شد: رشد جنین با تغذیه تحت تاثیر قرار می گیرد. مادری که تغذیه مناسبی داشته باشد بارداری کم ریسک تری خواهد داشت در غیراینصورت خطرات متعددی او و جنینش را تهدید می کند.

یحیی زاده با بیان اینکه فیبر مصرفی از سوی خانم های باردار باید به میزان حداکثر 35 گرم در طول روز باشد گفت: مصرف آهن بسیار مهم است. مکمل های دارویی حاوی آهن یکی از چیزهایی است که همیشه برای افراد باردار تجویز می شود.

وی گفت: مادران باید از غذاهای ناسالم و پرچرب به خصوص فست فودهای حاوی اسید پرچرب به شدت دوری کنند.

یحیی زاده با گفتن این مطلب که مصرف نمک باید در حد تعادل باشد و تاکید بر مصرف زیاد مایعات ادامه داد: در بارداری مصرف مایعات باید بیشتر شود و فرد روزانه هشت لیوان آب بنوشد. البته مصرف مایعاتی مانند قهوه توصیه نمی شود.

وی افزود: ویتامین ب ۵ در بسیاری از فعالیت‌های تنظیم کننده و متابولیکی بدن نقش دارد. میزان مصرف روزانه یک فرد معمولی بین ۴ تا ۷ میلی‌گرم است. مواد غذایی مانند گوشت گوساله و مرغ، سیب زمینی، غلات، بروکلی و زرده تخم مرغ غنی از پنتوتنیک اسید هستند.

این پزشک متخصص با تاکید بر گنجاندن مواد غذایی حاوی منیزیم، پتاسیم، کلسیم، انواع ویتامین ها، یدها و ... در برنامه غذایی یک فرد باردار گفت: دوران بارداری دوران بسیار حساسی است. مرگ ناگهانی جنین نیز در دوره های ابتدایی بارداری نیز طبیعی است. حساسیت این دوران به قدری بالاست که یک خانم باردار مرتب باید تحت نظر پزشک باشد تا بارداری کم خطر و بی دغدغه ای را پشت سر بگذارد.

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
مراکز درمانی در ICU

مراکز درمانی در ICU

در سراسر دنیا استانداردهای ایمنی مشخصی برای مراکز تجمعی گوناگون تعریف شده و در کشور ما نیز قانون معینی درباره لزوم رعایت استانداردهای ایمنی در تمام ساختمان‌هایی که بیش از 25 نفر از آن بهره‌برداری می‌کنند تصویب شده‌است که براساس این قانون همه این ساختمان‌ها ملزم به رعایت استانداردهای بین‌المللی ICS هستند.

نگاه راهبردی به بحران کرونا

نگاه راهبردی به بحران کرونا

نیروهای مسلح در همه کشورهای دنیا، نقش مهمی در مدیریت بحران‌ها ایفا می‌کنند و حتی اگر وظیفه اصلی در این زمینه به‌عهده آنان قرار نگیرد، حتما نقشی محوری در کنترل شرایط بحرانی به آنها سپرده خواهد شد.

کرونا در مدرسه از اثبات تا انکار

کرونا در مدرسه از اثبات تا انکار

درباره این‌که بالاخره مدارس منشأ انتقال ویروس کرونا هستند یا خیر و آیا از زمان بازگشایی مدارس تا امروز دانش آموزان در محیط مدرسه مبتلا شده‌اند یا نه، میان مسؤولان بهداشتی وآموزشی کشور و افکار عمومی اتفاق‌نظر وجود ندارد.

گفتگو

بیشتر
از ترس کرونا

یك روان‌شناس در گفت‌وگو با جام‌جم عنوان می‌کند نوعی اختلال اضطراب فراگیر طی بحران كرونا بسیاری را درگیر كرده است و همچنان ادامه دارد

از ترس کرونا

پیشنهاد سردبیر

بیشتر
قرنطینه بدون تنش

نبود مهارت گفت‌وگو و کاهش آستانه تحمل ، قرنطینه خانگی را برای برخی خانواده‌ها مشکل کرده است

قرنطینه بدون تنش