امکان کاهش وزن یک کیلوگرمی در هفته با پیادهروی
نتایج مطالعات جدید نشان میدهد پیادهروی میتواند بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن باشد. بر اساس یافتههای منتشرشده در مجله وب امدی، اگر روزانه ده هزار قدم بردارید و از حجم غذاهای مصرفی خود طی روز ۲۵ درصد بکاهید، میتوانید در هفته نیم تا یک کیلو وزن کم کنید.
پیادهروی میتواند به عنوان یک برنامه مادامالعمر برای کاهش وزن باشد و عوارض جانبی سایر رژیمهای غذایی را ندارد. اصلیترین قانون این رژیم غذایی ایجاد تغییرات سبک و سالم در زندگی روزانه برای رسیدن به وزن ایدهآل است.
به علاوه دوچرخهسواری نیز میتواند جایگزین پیادهروی شود. هر یک دقیقه رکاب زدن، معادل ۱۵۰ قدم پیادهروی است.
به گفته بنیانگذاران این رژیم غذایی، اصلیترین مرحله کاهش وزن حفظ وزن پایین است. اضافه کردن رژیم غذایی پیادهروی به عادات روزانه، بهراحتی میتواند وزن را برای مدت طولانی در محدوده سالم نگه دارد./ مهر
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
