در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
با ما همراه باشید.
جودوسر و پودر پروتئین
مواد لازم:
جودوسر: یک فنجان، شیر نیم چرب: یک لیوان، پودر پروتئین: یک قاشق غذاخوری
جودوسر، شیرنیم چرب و پودر پروتئین را خوب با هم مخلوط کرده و یک دقیقه در ماکروفر میگذاریم. صبحانه ما به همین سرعت آماده میشود.
این صبحانه حاوی انرژی زیاد، فیبر، پروتئین، کلسیم، انواع ویتامین و مواد معدنی فراوان است. در ضمن پودر پروتئین به رشد و تقویت عضله هم کمک کرده و هم طعم بهتری به صبحانهمان میدهد.
سیب و کره بادام زمینی
مواد لازم:
سیب: یک عدد، کره بادامزمینی: یک قاشق غذاخوری، شیرنیم چرب: نصف فنجان
سیب را شسته و پوستش را میگیریم و خرد یا رنده میکنیم. کره بادامزمینی و شیر را اضافه کرده و خوب هم میزنیم. صبحانه آماده میل کردن است.
سیب دارای فیبر است و باعث سیری میشود. کره بادامزمینی هم مقدار زیادی اسید چرب ضروری و پروتئین دارد و باعث تقویت قدرت بدنی میشود. شیر هم که سرشار از کلسیم و برای رشد و استحکام استخوانها مفید است.
معجون موز و عسل
مواد لازم:
شیر: یک لیوان، موز کوچک: یک عدد، عسل: یک قاشق غذاخوری، کنجد و مغز تخمه: یک قاشق غذاخوری
شیر و موز خرد شده را در مخلوط کن ریخته و میکس میکنیم. بعد عسل، مغز تخمه و کنجد را اضافه کرده و خوب هم میزنیم.
این صبحانه دارای کلسیم، ریزمغذیهای مفید، چربی، پتاسیم و... است و این معجون خوشمزه باعث نشاط، تقویت سیستم عصبی و ایمنی بدن، رشد استخوانها و... می شود.
مژده مظهری
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در واکنش به حمله رژیم صهیونیستی به ایران مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
یک نماینده مجلس:
علی برکه از رهبران حماس در گفتوگو با «جامجم»:
گفتوگوی «جامجم» با میثم عبدی، کارگردان نمایش رومئو و ژولیت و چند کاراکتر دیگر
یک کارشناس مسائل سیاسی در گفتگو با جام جم آنلاین: