
به گزارش فارس، نتایج یک نظرسنجی از بیش از 700 دانشآموز پسر در کانادا نشان داد، آنها با نخوابیدن و کم خوابیدن کمتر از دختران احساس خستگی و کسلی دارند.
براساس تحقیقات صورت گرفته کمخوابی عامل مهم افسردگی در دختران است؛ شاید یک شب کمخوابی باعث کاهش افسردگی روز بعد شود، ولی بنا بر مطالعهای جدید، کمخوابی مزمن رابطهای مستقیم و جدی با افزایش شدت افسردگی در دختران جوان دارد. سازمان غذا و داروی جهانی مصرف دارو را برای رفع بیخوابی در کودکان و نوجوانان توصیه نمیکند، اما تأکید میکند، رعایت بهداشت خواب و الگوی خواب و بیداری به خوب خوابیدن افراد کمک میکند. منظور از رعایت بهداشت خواب، خوردن شام سبک دو ساعت قبل از خواب، پرهیز از نوشیدن قهوه و مواد خوراکی حاوی کافئین هنگام شب، نخوابیدن هنگام بعدازظهر، دوش گرفتن عصرگاهی، داشتن حداقل فعالیت فیزیکی در ساعات نزدیک به خواب، نور کم اتاقخواب و دمای مناسب بین 24-21 درجه سانتیگراد، احساس آرامش در مکان استراحت شبانگاهی، دوری از افکار نگرانکننده و استرسزا بخصوص پرهیز از کار یا بازی شبانگاهی با کامپیوتر و همچنین عدم مصرف داروهایی که منجر به بیخوابی میشود، است.
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
عضو دفتر حفظ و نشر آثار رهبر انقلاب در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور در گفتوگو با «جامجم» مطرح کرد
دکتر محمد اسحاقی، استاد دانشگاه تهران:
محمدرضا مهدوی در گفتوگو با «جامجم»: