جام جم آنلاین گزارش میدهد
همین موضوع میتواند معدهدرد، رفلاکس، سکسکه و تهوع ایجاد کند. حتما میپرسید پس یعنی با شکم خالی ورزش کنیم بهتر است؟ مطالعات نشان داده است ورزش در وضعیت گرسنگی موجب میشود بدن کربوهیدراتهای انباشتهشده را بسوزاند و روند کاهش وزن را سریعتر کند، اما ورزشکردن با گرسنگی مضراتی هم دارد. اگر قبل از ورزش غذای کافی نخورید، ممکن است حین ورزش دچار سرگیجه، استفراغ و بیحالی شوید، سطح گلیکوژن (سوخت سلولهای بدن) بر اثر نخوردن افت میکند. همچنین ورزشکردن با شکم گرسنه میتواند موجب کاهش توده عضلانی شود، زیرا در مواردی بدن مجبور است انرژی لازم برای ورزش را از تجزیه پروتئینها تأمین کند. این درحالی است که با ورزشکردن باید چربی بسوزانید، نه عضله!
حالا این پرسش پیش میآید که پس بهتر است فاصله بین غذا خوردن و ورزش چقدر باشد؟ این فاصله در افراد مختلف میتواند متفاوت باشد، اما بهطور کلی زمان صرف غذا بهتر است یک تا دو ساعت قبل از ورزش کردن باشد تا در این فاصله معده از غذایی که خوردهاید، خالی شود و با شروع ورزش دچار اختلالات هضم نشوید. اگر هم از آخرین وعده غذاییتان چند ساعت یا بیشتر گذشته است، حداقل قبل از ورزش یک میانوعده کوچک میل کنید تا بدنتان با دریافت مواد مغذی قادر به عملکرد بهتری باشد. در ضمن از مصرف غذاهای پرچرب و حاوی اسید بالا قبل از ورزش بپرهیزید.
منبع:medicaldaily
صدف دژآلود
جام جم آنلاین گزارش میدهد
جام جم آنلاین گزارش میدهد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد؛
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
یک فعال سیاسی:
یک نماینده مجلس:
در گفتوگوی «جامجم» با استاد حوزه و مبلغ بینالملل بررسی شد
گفتوگو با موسی اکبری،درخصوص تشکیل کمپین«سرزمین من»وساخت و مرمت۵۰خانه در منطقه زنده جان