jamejamnashriyat
نشریات روزنامه جام جم کد خبر: ۱۰۶۶۳۸۳ ۰۵ شهريور ۱۳۹۶  |  ۰۰:۰۱

پژوهشگران پس از سال‌ها بررسی دریافته اند که هر فرد در صورت امکان باید در رژیم غذایی روزانه خود مواد غذایی زیر را بگنجاند:

سیب: منبعی غنی از ویتامین C بوده که این آنتی اکسیدان در کمک به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد موثر است.

بروکلی: غنی از ویتامین C است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.

لوبیا قرمز: لوبیا قرمز سرشار از موادمعدنی از جمله پتاسیم، آهن و فسفر است.

سالمون: سالمون منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که به کاهش خطر حمله قلبی و محافظت از بدن در برابر پیشرفت ضربان نامنظم قلب کمک می‌کند.

اسفناج: منبعی غنی از فولات، ویتامین A،C و منیزیم است و در پیشگیری از اختلالات قلبی و برخی از انواع سرطان‌ها موثر است.

آب گوجه فرنگی: لیکوپن موجود در آب گوجه فرنگی یک آنتی‌اکسیدان محسوب می‌شود، به طوری‌که به کاهش خطر سرطان پروستات در مردان کمک می‌کند.

لیمو ترش زرد: منبعی عالی از ویتامین C است و به افزایش سطوح HDL (کلسترول خوب) در خون و تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند.

سیر: در کاهش فشارخون موثر است. همچنین دریافت بالای سیر با کاهش خطر سرطان‌های روده بزرگ، تخمدان و برخی دیگر از انواع سرطان‌ها ارتباط دارد.

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر

گفتگو

بیشتر

پیشنهاد سردبیر

بیشتر

پیشخوان

بیشتر