خوراکی سالم بخورید، سلامت باشید
بعد از افطار برای تامین آب و املاح مورد نیاز بدنتان تا هنگام خواب، باید 3-2 عدد میوه متوسط مصرف کنید. سیب، گلابی، انگور، هلو، شلیل، هندوانه، خربزه، انجیر و موز و... گزینه‌های خوبی برای میوه‌های مورد مصرفند.
در ماه رمضان تا جایی که می‌توانید از نان‌های سبوس دار مثل نان سنگک استفاده کنید، زیرا به علت داشتن سبوس منبع خوبی از ویتامین‌های گروه B و فیبر غذایی است.
به جای مصرف زولبیا و بامیه، از خرما و توت خشک و... استفاده کنید، به خصوص در افراد چاق، زیرا زولبیا و بامیه دارای قند و روغن زیادی هستند و مصرف زیاد این شیرینی‌ها به چاقی مضاعف در ماه رمضان می‌انجامد.
شیره انگور سرشار از مواد مغذی است، مخصوصا برای افرادی که در طی روز دچار ضعفند بسیار مفید است. مقداری از این شیره، را در آب خنک بریزید و با افزودن کمی آب لیموی ترش به آن، یک شربت خوشمزه درست کنید که برای افزایش اشتها خوب است و از تشنگی نیز جلوگیری می‌کند.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
جنبش مردمی سوریه
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
زمان دیپلماسی برای حمایت از مقاومت
عضو دفتر حفظ و نشر آثار رهبر انقلاب در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
نقش ویژه اهالی اندیشه، رسانه و هنر در مقابله با تهدیدات نرم
گفت و گو
با دکتر محمدهادی همایون به ریشه‌یابی رویارویی غرب با ایران پرداخته‌ایم
برنامه بزرگ الهی برای ظهور آغاز شده
ضروری‌ترین نکات بهداشتی را که زائران اربعین باید رعایت کنند در گفت‌وگو با یک متخصص بیماری‌های عفونی بررسی کرده‌ایم
سفر اربعین به سلامت
حجت‌الاسلام صلح‌میرزایی معتقد است که مقاومت بدون ایمان، بصیرت و امید پایدار نمی‌ماند و ستون خیمه این راهبرد، حضور آگاهانه و منسجم مردم است
صبر پیش‌برنده؛ رمز موفقیت جبهه مقاومت
«جام‌جم» در گفت‌وگو با جانشین فرمانده یگان حفاظت سازمان منابع طبیعی کشور بررسی کرد