تا مدتها خواب بهعنوان زمانی در نظر گرفته میشد که طی آن بدن و مغز خاموش میشود. اما تحقیقات نشان دادند یک خواب باکیفیت مراحل متفاوتی دارد و در برخی از مراحلش بدن را برای فعالیتهای روز بعد آماده و پر از انرژی میکند و در مراحل دیگرش توان فرد را در یادگیری و حفظ حافظه بالا میبرد.