آیا کاهش وزن بدون ورزش زیان‌آور است؟

ورزش، متابولیسم یا سوخت‌وساز بدن را بالا می‌برد. بنابراین می‌تواند یکی از بهترین روش‌های کاهش وزن به حساب ‌آید. البته باید توجه داشت، رژیم غذایی توأم با ورزش خیلی بهتر است، چون ورزش نه‌تنها باعث مصرف انرژی است بلکه سوخت‌وساز بدن را تا چند ساعت بالا نگه ‌می‌دارد. البته نمی‌توان گفت افرادی که به دلایل واقعی نمی‌توانند ورزش کنند،‌ نمی‌توانند لاغر شوند. بلکه این افراد برای لاغری بیشتر باید تلاش کنند.

به بیان دیگر،‌ ورزش 20 تا 25 درصد در برنامه کاهش وزن نقش دارد.

لاغر‌ شدن، مستلزم منفی شدن تعادل کالری در بدن است. راه‌حل اول برای این کار، محدودیت دریافت کالری است و راه‌حل دوم، فعالیت فیزیکی مثل ورزش است. راه‌حل سوم نیز ترکیبی از این دو راه است که نسبت ترکیب این دو راه‌حل به جنسیت و میزان چربی بستگی دارد.