قبل از پدرشدن باید بدانید...

ابراز عاطفه به همسرتان را افزایش دهید.

با همسرتان همکاری داشته باشید.

همراه همسرتان برای ویزیت‌های منظم دکتر بروید .

به صدای قلب فرزندتان در معاینات پزشکی و سونوگرافی گوش کنید.

در صورت لزوم شما نیز پیش از اقدام به فرزند دار شدن معاینه پزشکی شوید. (آزمایش خون برای بیماری‌های خاص و آزمایش‌های ژنتیک)

مشکلات را با هم مطرح کنید و در فضای آرام با همسرتان گفت‌وگو کنید.

مسئولیت‌ها را تقسیم کنید .

از مهارت مدیریت زمان استفاده کنید.

چنانچه سیگار می‌کشید در دوران بارداری و زمان اقدام به بارداری سیگار را ترک کنید یا در مکانی که همسر باردار شما حضور دارد، سیگار نکشید.

رفتارهای همسرتان را در دوران بارداری تحمل و با او و اضطراب هایش همراهی کنید.

از مراحل رشد و تکامل کودک، نحوه مراقبت از کودک و روان‌شناسی کودک و نوجوان آگاهی داشته باشید.

در مورد بارداری‌های پرخطر از داشتن رابطه جنسی با همسرتان بپرهیزید.

با پدرهایی که بتازگی صاحب فرزند شده‌اند گفت‌وگو کنید.

در مورد شرایط همسرتان در دوران بارداری مطالعه کنید.

با ایجاد اصلاحات و تغییرات لازم، خانه را برای آمدن فرزند تازه آماده کنید.

از لحاظ مالی برنامه‌ریزی کنید (هزینه‌های زایمان و نگهداری از فرزند را برآورد کنید و برنامه‌ریزی مالی انجام دهید.)

مطمئن شوید از حمایت اجتماعی کافی برای نگهداری و پرورش فرزندتان بهره‌مند هستید.

خود را برای بی‌خوابی‌های شبانه آماده کنید.

فرزند خود را همان‌گونه که هست بپذیرید (احتمال تولد نوزادی با نقص‌های جسمی و روانی را مد نظر داشته باشید، هر چند اغلب آنها قابل پیشگیری است.)

محیط و فضایی سالم، مطمئن و عاری از تنش برای رشد و بالندگی فرزندتان فراهم آورید.

در نظر داشته باشید چنانچه دچار اختلالات اضطرابی بیمارگون نباشید، باز هم اضطراب پدرشدن طبیعی است و علائمی مانند بی‌قراری، ناآرامی، دلهره، نگرانی، پرخوری یا کم‌خوری، خواب ناآرام و... ممکن است در شما ایجاد شود و برای کاهش اضطراب می‌توانید از تکنیک‌های تنفس عمیق، آرام‌سازی عضلانی، ورزش‌های هوازی، گوش دادن به موسیقی و درمان‌های شناختی (مبتنی بر آماده سازی روحی) بهره بگیرید و خود را برای پدرشدن آماده کنید.

دکتر مهرنوش دارینی

‌ روان‌شناس و مشاور