مصرف میوه و سبزی از خطر سکته مغزی می کاهد
جام جم آنلاین: سکته مغزی زمانی روی می دهد که سلول های مغز از اکسیژن تهی شوند.
بر اساس این تحقیقات احتمال وقوع سکته مغزی در کسانی که وعده های مصرف سبزی و میوه بیشتری در برنامه غذایی خود دارند 26 % کمتر است.
البته فوائد مصرف میوه و سبزی فراتر از اینهاست و در جلوگیری از احتمال بیماری های قلبی عروقی ، چاقی ، برخی انواع سرطان ، و دیگر بیماری ها نیز نقش دارد.
نکته اصلی دریافت مواد مغذ و ویتامین ها از مواد غذایی متنوع است.
5 تا 9 وعده شاید بنظر زیاد برسد اما هر وعده کمتر از آن مقداری است که شما تصور می کنید.
- یک سیب متوسط ، پرتقال ، گلابی ، یا بخشی از یک میوه
- یک فنجان سالاد سبزی
- نصف فنجان میوه وسبزی
- نصف فنجان حبوبات پخته
- سه چهارم فنجان آب میوه یا سبزی
- یک چهارم فنجان میوه خشک شده
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
