7 ساعت خواب شبانه برای مقاومت در‌برابر سرماخوردگی

براساس اعلام محققان ایالات متحده، افرادی که خواب خوب و کافی در شب نداشته باشند بیشتر دچار ویروس‌های سرماخوردگی می‌شوند و بدنشان آسیب‌پذیرتر است. در واقع طبق این تحقیق، افرادی که شش ساعت یا کمتر می‌خوابند چهار برابر کسانی که خواب کافی شبانه‌ دارند، در معرض سرماخوردگی هستند. نتایج این بررسی که در نشریه اسلیپ منتشر شده می‌گوید بی‌خواب‌ها بیشتر در معرض بیماری‌های مسری قرار می‌گیرند و سلامت آنها هم دیرتر از افرادی که بیشتر از هفت ساعت خواب شبانه دارند، به دست می‌آید.

بنا به گفته آریک پارتر، روان شناس دانشگاه کالیفرنیا در آمریکا، هیچ چیز به اندازه خواب کافی روی سلامت فیزیکی بدن تاثیر نمی‌گذارد. دانشمندان روی 94 مرد و 70 زن با میانگین سنی 30 سال به مدت دو ماه تحقیق کردند و سطوح استرس، خلق و خو و استفاده از الکل و تنباکوی آنها را در این مدت اندازه گرفتند. پس از آن، این افراد یک هفته با مچ‌بندی که سنسور ارزیابی خواب به آن نصب بود، خوابیدند تا میزان و کیفیت خواب آنها در هر شب بررسی شود. برای تکمیل آزمایش، ویروس سرماخوردگی از راه بینی وارد بدن شرکت‌کنندگان شد. پزشکان به دقت آنها را زیر نظر گرفتند و بعد از یک هفته نتیجه معلوم شد. محققان دریافتند کسانی که در شب شش ساعت یا کمتر می‌خوابیدند بیشتر ویروس سرماخوردگی روی آنها تاثیر گذاشته و 2‌‌/‌‌4 برابر بیشتر احتمال بروز بیماری در آنها هست تا آنها که بیش از هفت ساعت خوابیده‌اند. همچنین کسانی که کمتر از پنج ساعت می‌خوابیدند 5‌‌/‌‌4 برابر بیشتر در معرض خطر بیماری بودند.

پارتر در این باره می‌گوید: وقتی حرف از دفاع بدن در برابر ویروس سرماخوردگی به میان می‌آید، خواب مهم‌تر از هر فاکتور دیگری مانند سطح استرس، سن، تحصیلات، درآمد یا آب‌ و هوا ست. خواب می‌تواند پیشگویی برای پیش‌بینی احتمال سرماخوردگی باشد. وی می‌افزاید: لازم است مطالعات بیشتری روی خواب و سلامت انجام شود تا به نتایج بهتری دست یابیم و افراد مغروری را که با خواب کم تا دیروقت کار می‌کنند‌ قانع کنیم این شیوه زندگی درست نیست و ویروس سرماخوردگی آنها را از پا می‌اندازد. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد خواب محدود و کم روی سیستم مقاومت بدن تاثیر منفی می‌گذارد.

منبع: گاردین

مترجم: آزاده ارشدی‌‌

جام‌جم