مشکلات و اختلالات بیخوابی را پشت سر بگذارید
۷ پیشنهاد محققان برای خوابی خوب و راحت
جام جم سرا- تحقیق جدیدی که در دانشگاه پنسیلوانیا به سرانجام رسیده، بیانگر این است که انواع معینی از فعالیت‌های فیزیکی می‌تواند منجر به خواب بهتر شود.
محققان دانشگاه پنسیلوانیا دریافتند انجام فعالیت‌های فیزیکی نظیر پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، باغبانی، گلف، دویدن، وزنه‌برداری، یوگا/پیلاتس با عادات خواب بهتر مرتبط هستند.
«مایکل گراندر»، سرپرست گروه تحقیق، در این باره می‌گوید: «این نتایج منطبق با افزایش روزافزون مقالات علمی در مورد نقش خواب بر عملکرد انسان است. مطالعات آزمایشگاهی نشان می‌دهد که عدم خواب مناسب با عملکرد ضعیف بدنی و روانی مرتبط است و این مطالعه به ما نشان می‌دهد که در حقیقت هم این مسئله وجود دارد.»
در این مطالعه محققان داده‌های مربوط به خواب و فعالیت‌های فیزیکی بیش از ۴۲۹ هزار فرد بزرگسال را از برنامه «سیستم نظارت بر فاکتور خطر رفتاری سال ۲۰۱۳» جمع‌آوری و تحلیل نمودند. از پاسخ‌دهندگان در نظرسنجی پرسیده شد که در طول ماه گذشته چه نوع فعالیت فیزیکی را بیشتر انجام داده‌اند و در طول ۲۴ ساعت معمولاً چه میزان می‌خوابند.
آن‌ها متوجه شدند فعالیت‌های فیزیکی نظیر خانه‌داری و بچه‌داری با افزایش موارد خواب بد و بی‌کیفیت در ارتباط است و فعالیت‌هایی نظیر دوچرخه‌سواری و باغبانی با موارد کمتری از خواب ناکافی مرتبط است. (مهر)
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
استبداد و اغتشاش آمریکایی برای چپاول ملت‌ها
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
نشانه‌های هراس آمریکا از نفوذ ایران در منطقه
سید رضا صدرالحسینی در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح کرد
ائتلاف عربی-اسلامی علیه تهدیدات منطقه‌ای
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
نتانیاهو آب در هاون می‌کوبد
گفت و گو
سیر تا پیاز حواشی کشتی در گفت‌وگوی اختصاصی «جام‌جم» با عباس جدیدی مطرح شد
تابلوی ورود‌ممنوع جلوی تیم ملی
حسن فضل‌ا...، نماینده پارلمان لبنان در گفت‌و‌گو با جام‌جم:
خواب تل‌آویو در سوریه تعبیر نخواهد شد
دختر خانواده: اگر مادر نبود، پدرم فرهنگ جولایی نمی‌شد
پای حرف‌های یک خانواده رادیویی
درگفت‌وگو با رئیس دانشکده الهیات دانشگاه الزهرا ابعاد بیانات رهبر انقلاب درخصوص تقلید زنان از مجتهد زن را بررسی کرده‌ایم