رفع خستگی با مصرف میوه و سبزیجات

مرتضی صفوی، متخصص تغذیه در گفت‌وگو با فارس، راهکارهای رفع خمودگی و خستگی را برشمرد و گفت: اگر تغذیه درست داشته باشیم هرگز دچار کسلی، خمودگی، بی‌حالی و ضعف نمی‌شویم، اما اگر از تغذیه صحیح استفاده نکنیم و بدن کمبود مواد مغذی داشته باشد این کمبود موجب خمودگی و کسلی می‌شود. علائم این افسردگی کج‌خلقی، ‌بی‌علاقگی به کار روزانه، بی‌علاقگی به شرکت در فعالیت‌های گروهی و از بین رفتن تمرکز است.

وی ضمن اشاره به نقش تغذیه در رفع این نوع افسردگی، افزود: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در مواد غذایی می‌تواند برای رفع این مشکل موثر باشد. این مواد در غذاهای حاوی ویتامین C مانند پرتقال، نارنگی، لیموترش و شیرین،‌ گوجه فرنگی و سیب‌زمینی و نیز در غذاهای حاوی ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌های A، E و D وجود دارد. مصرف میوه، سبزی،‌ لبنیات، خوراک‌های دریایی، مغز میوه‌هایی مانند گردو و پسته در کنار 45 دقیقه زیر نور خورشید قرار گرفتن می‌تواند مانع خمودگی و خستگی افراد و کسل بودن آنها شود.