مواد غذایی ضد‌بی‌خوابی را بشناسید

به گزارش ایسنا، نتایج مطالعات انجام شده در دانشگاه «یاماگوچی» ژاپن نشان می‌دهد خوردن هله‌هوله‌های سرشار از کربوهیدرات‌ در ساعات شب به تنظیم دوباره ساعت شبانه‌روزی بدن کمک می‌کند. این مواد غذایی عبارت است از:

معجون موز و فندق با شیر کم‌چرب: این معجون سرشار از کربوهیدرات است که به شما کمک می‌کند ریتم ساعت خواب خود را بهتر تنظیم کنید.

گیلاس: این میوه درواقع سرشار از کربوهیدرات است. این میوه یکی از معدود منابع طبیعی هورمون ملاتونین محسوب می‌شود که به تنظیم چرخه خواب کمک می‌کند.

دسر ماست یخ‌زده: این دسر که دست‌کم هشت تا 10درصد از کلسیم مورد نیاز روزانه بدن را نیز در خود دارد، به تولید ملاتونین و در نتیجه تنظیم خواب کمک می‌کند.

بیسکوییت‌های سبوس‌دار: این بیسکوییت‌ها که از آرد 100 درصد کامل و حاوی سبوس غلات تهیه شده ‌است، نه‌تنها سرشار از کربوهیدرات است، بلکه یک منبع بسیار غنی ویتامین B محسوب می‌شود. این ویتامین از بی‌خوابی جلوگیری می‌کند.

حساسیت غذایی و دارویی عامل بروز کهیر حاد

یک متخصص پوست و مو حساسیت‌های دارویی و غذایی و برخی بیماری‌های ویروسی را عامل بروز کهیر حاد، بیماری‌های کبدی، تیروئید و عفونت روده و مجاری ادرار را عامل بروز کهیر مزمن دانست.

محمد رضوانی متخصص پوست و مو در گفت‌و‌گو با فارس افزود: بروز کهیر در پوست معمولا نشانه‌ای از حساسیت است که به دو نوع حاد و مزمن تقسیم می‌شود. کهیرهای کمتر از شش هفته را حاد و کهیرهای بیش از شش هفته را مزمن می‌گویند. ‌معمولا کهیر حاد به‌دنبال حساسیت‌های دارویی و غذایی و همچنین بر اثر یکسری بیماری‌های ویروسی گذرا دیده می‌شود و کهیر مزمن نیز معمولا باید برای علت‌یابی از سوی آزمایشگاه بررسی شود، ولی برای کهیرهای حاد معمولا نیازی به انجام اقدامات آزمایشگاهی نیست.

وی تصریح کرد: حدود 50 درصد مبتلایان به کهیر مزمن در طول شش ماه به خودی خود درمان می‌شوند و 50 درصد دیگر نیز پس از شش ماه همچنان درگیر بروز کهیر روی پوست هستند. اگر فردی به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کند و پزشک پس از گرفتن شرح حال متوجه کوتاه بودن زمان ابتلا به کهیر در وی شود، برایش آنتی‌هیستامین تجویز می‌شود، زیرا آنتی‌هیستامین مانع خروج مایع از مویرگ به بافت می‌شود و در نتیجه از بروز کهیر پیشگیری می‌کند، اما اگر فردی به آنتی‌هیستامین‌ها واکنش مناسب نشان ندهد، از کورتن‌ها یا استروئیدها برای درمان وی استفاده می‌شود.