جام جم سرا: مهمترین مواد تشکیل دهنده اسموتیها، معمولاً میوهها یا برخی سبزیجات و ترکیب آن با شیر یا ماست است که براحتی در دسترس شماست.
مواد لازم
ماست یک و نیم پیمانه (200 گرم)
توتفرنگی 250 گرم
شیر 4 پیمانه (640 میلی لیتر)
طرز تهیه:
ماست و توتفرنگی را در مخلوطکن ریخته، همزمان با کار کردن مخلوطکن، شیر را کم کم به آن بیافزایید تا پس از مخلوط شدن کاملاً یکدست شود. اکنون اسموتی شما آماده است. آن را در لیوانی بریزید و در یخچال بگذارید تا خنک و آماده سرو شود.
نکتهها:
اسموتی خوب باید غلیظ و دارای بافتی منسجم باشد.
در صورت تمایل میتوانید یک قاشق چایخوری شکر سفید دانه ریز، شکر قهوه ای یا عسل را به همراه شیر به مواد بیفزایید اما یادتان باشد زیاد از شکر استفاده نکنید تا این نوشیدنی برای شما کم کالری و سالم به حساب آید.
برای تهیه اسموتی بهتر است از میوه های یخ زده استفاده کنید.
به جای ماست میتوانید از خامه یا بستنی پرچرب نیز استفاده کنید اما در این صورت کالری آن اندکی افزایش مییابد.
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
رئیس مرکز تحقیقات آلودگی هوای دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتوگو با جام جم آنلاین:
سخنگوی کمیسیون بهداشت و درمان مجلس در گفتوگو با جام جم آنلاین:
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
گفتوگو با منوچهر آذری، بازیگر،گوینده،مجری وصداپیشه پیشکسوت رادیو و تلویزیون
فاطمه مجلل در گفتوگو با «جامجم»:
رئیس مرکز تحقیقات آلودگی هوای دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتوگو با جام جم آنلاین: