پیادهروی؛ بهترین ورزش دوران بارداری
عضو انجمن آسیبهای ورزشی گفت: بهترین ورزش در دوران بارداری، پیادهروی است چرا که قدمزدن باعث فعالشدن جریان خون، بویژه در پاها، سیستم تنفسی و معده میشود.
آرش شرافت وزیری در گفتوگو با فارس در مورد فعالیتهای ورزشی توصیهشده در دوران بارداری افزود: پیادهروی به مدت نیمساعت در روز و 10دقیقه ورزشصبحگاهی راحتترین ورزشی است که مادران میتوانند انجام دهند. همچنین ورزشهایی مانند شنا و دوچرخه سواری نیز از ورزشهایی است که در طول دوران بارداری زیر نظر پزشک معالج میتواند ادامه یابد.
وی تاکید کرد: زنان باردار مشاوره با پزشک را پیش از انجام تمرینات ورزشی فراموش نکنند و باید انجام تمرینات در سطوح صاف و محکم باشد و از انجام تمرینات ورزشی در وضعیت خوابیده به پشت بعد از هفته دوازدهم خودداری کنند. البته مادران باردار باید تمرینات ورزشی خود را دو تا سه ساعت بعد از آخرین وعده غذایی انجام دهند و در هوای گرم، مرطوب و ارتفاعات، از انجام حرکات ورزشی اجتناب کنند.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
اگر VAR بود دو بار اخراج میشدم!
گفت و گو
