تمرینات بدنسازی DTP جهت عضله سازی سریع توسط کریس گثن
در این فیلم یک برنامه فشرده تغذیه و بدنسازی DTP برای به دست آوردن سریع قدرت و عضله در طی مدت 4 هفته با تعداد تکرارهای بالا توسط کریس گثن مربی خصوصی قهرمانهای بدنسازی و ستارههای فیلمهای هالیودی ارائه شده است.
توجه داشته باشید که برای چنین دوره تمرینی شما نیاز به برنامه تغذیه خاص و استراحت کافی دارید که در صورت عدم رعایت این موارد ممکن است حجم عضلات خود را از دست داده و وزن کم کنید. البته اگر دوست داشته باشید میتوانید این برنامه تمرین را برای 8 یا 12 هفته ادامه دهید. ذکر این نکته لازم است که در صورت تکرار برنامه رشد عضلات شما در 4 هفته دوم و سوم به مراتب کمتر از 4 هفته اول خواهد بود. اجازه بدهید با هم این فیلم آموزش بدنسازی ارزنده را ببینیم.
جواد ودودزاده
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
جنبش مردمی سوریه
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
زمان دیپلماسی برای حمایت از مقاومت
عضو دفتر حفظ و نشر آثار رهبر انقلاب در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
نقش ویژه اهالی اندیشه، رسانه و هنر در مقابله با تهدیدات نرم
گفت و گو
سفیر کشورمان در عشقآباد در گفتوگو با «جامجم» ابعاد مختلف سفر رئیسجمهور به ترکمنستان و قزاقستان را تشریح کرد
سهگانه فرصت در آسیای مرکزی
همزمان با موافقت معاون رئیسجمهور با اهدای عضو ۲ فرزندش،در گفتوگو با دکتر امید قبادی، نایبرئیس انجمن اهدای عضو ایرانیان، چالشهای این حوزه را بررسی کردیم
رویش زندگی از دل مرگ
بررسی شرایط تیم ملی فوتبال ایران در جام جهانی از زبان اسماعیل حلالی