توصیه های روز سال نو شد رفتارهای کهنه را کنار بگذارید

جام جم آنلاین: سال نو فرا می رسد و شما احتمالا تصمیم دارید تغییراتی را در زندگی خود اعمال کنید. این بار می خواهید به این آرزوها تحقق بخشید.

کد خبر: ۶۱۴۷۹

اولین چیزی که باید بدانید این است که تغییر ، آسان نیست. دوم آن که ممکن است ندانید چطور دست به این کار بزنید.
این مطلب به برخی اصول تغییر دادن رفتارها می پردازد. رفتاری را که مایلید تغییرش دهید به اجزای تشکیل دهنده اش تجزیه کنید.
به عبارت دیگر هر یک از مراحل آن را آنگونه که باید ، انجام دهید تا به نتیجه نهایی برسید.
نتایج و پیامدهای تغییر رفتار و حفظ موقعیت فعلی را بررسی کنید. تغییر ، کمی هراس انگیز است و ترس از ناشناخته ها ما را وادار می سازد علیرغم اهداف مالی مان به رفتارهای قدیمی خود پایبند بمانیم.
هر آنچه می توانید نیروی تقویت کننده مثبت در خود ایجاد کنید. مطمئن باشید پس از مدتی از احساس شادمانه ای بهره مند خواهید شد.
برای اعمال یک تغییر ، ابتدا گام های کوچک بردارید. به خودتان فرصت دهید تا برای هدف نهایی آمادگی لازم را پیدا کنید.
درباره روند کار ، بیشتر بیاموزید تا بدین ترتیب از مسیر اصلی خارج نشوید.
ساختاری را فراهم سازید که طی آن به واسطه محرک های غیرارادی آسیب نبینید.
همه فعالیت های خود را بر این اساس که در رسیدن شما به هدفتان مفید هستند یا خیر ، طبقه بندی کنید.
به فعالیت هایی که در این مورد سودمند هستند ادامه دهید و بر آنها بیفزایید.
اقدامات خنثی و بی تاثیر را به کارهای مثبت تبدیل کنید یا آن که آنها را هم به همراه اعمال غیرمفید حذف نمایید.
تمرین و ممارست بهترین نتیجه را موجب می شود. از هر فرصتی برای اقدام به رفتار جدیدی که در نظر دارید ، استفاده کنید.
از این رفتار جدید محافظت کنید. روش های جدید ، آسیب پذیرند و اگر از آنها محافظت نشود از بین می روند. کنترل محیط هایی که خود را درآن قرار می دهید ، از راههایی است که در این مورد به شما کمک می کند.
دستیابی به موفقیت های کوچک را هدف خود قرار دهید.
متخصصان می گویند برنامه ریزی برای کامیابی های بزرگ اغلب تنها به شکست های بزرگ منجر می شود. سعی کنید قدم به قدم به هدف اصلی و نهایی خود نزدیک شوید.