مصرف هشت ماده برای‌کاهش استرس

کارشناسان مصرف 8 ماده خوراکی زیر را برای کاهش استرس توصیه کردند.

ماست: مصرف ماست بخصوص در تابستان به دلیل سبک بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی است. به اعتقاد کارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی که سرشار از اسید آمینه «تیروزین» است، مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش می‌شود.

شکلات تلخ: از آنجا که بدن به آنتی‌اکسیدان نیاز دارد، با مصرف شکلات تلخ می‌توان این آنتی‌اکسیدان را که به شکل فلاونوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمون‌های استرس‌زا را کاهش می‌دهد.

مرکبات: مصرف مرکبات به دلیل داشتن شکر طبیعی می‌تواند استرس را کاهش دهد.

بادام: بادام به دلیل داشتن ویتامین E، B2 و منیزیم می‌تواند با تاثیرات نامطلوب استرس‌ مبارزه کند.

چای: مصرف چای می‌تواند همانند یک دارو ذهن شما را آرام کند.

ماهی: ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B6 و B12 می‌تواند حالت‌های افسردگی را از شما دور کند.

کلم بروکلی: مصرف این نوع کلم به دلیل داشتن اسیدفولیک احساس اضطراب، ترس و افسردگی را از بین ببرد.

سیر: سیر علاوه بر این‌که استرس را از شما دور می‌کند می‌تواند مقدار گلوگز خون را کاهش دهد. (ایسنا)