تقویت حافظه سالمندان با حرکات هوازی

‌مطالعات جدید نشان می‌دهد انجام تمرینات بدنی ملایم به مدت یک‌سال می‌تواند اندازه هیپوکامپ (نواحی مرتبط با حافظه در مغز)‌ مغز در افراد مسن‌تر را افزایش داده و در نتیجه عملکرد حافظه فضایی افراد را بهبود بخشد. طی پروژه‌ای که تحت نظارت محققان دانشگاه‌های پیتزبورگ، ایلی‌نویز، رایس و دانشگاه ایالت اوهایو انجام گرفت برای اولین بار مطالعاتی روی افراد مسن که دچار ضعف هیپوکامپ شده یا آن را تجزیه کرده‌اند انجام شد. ساختاری در مغز که در تمامی فرم‌های شکل‌گیری حافظه درگیر می‌باشد.

کد خبر: ۳۹۱۸۹۹

محققان 120 فرد مسن بومی که سابقه جنون نداشتند را به شکل تصادفی به 2 گروه تقسیم کردند.

گروه اول 3 روز در هفته و هر روز به مدت 40 دقیقه پیاده‌روی و حرکات هوازی (ایروبیک) داشتند و گروه دوم حرکات کششی و نرمشی محدود انجام می‌دادند.

تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI) قبل از انجام مطالعات، 6 ماه پس از انجام حرکات و در پایان دوره یکساله مطالعات از هر فرد در پرونده مربوط به خودش انجام گرفت.

بررسی MRI حاکی از آن بود افراد گروه اول که حرکات ایروبیک و هوازی انجام می‌دادند به ترتیب در قسمت چپ و راست هیپوکامپ 12‌/‌2 درصد و 97‌/‌1 درصد رشد داشته‌اند.

همین نواحی در مغز افراد گروه دوم که حرکات کششی انجام می‌دادند به ترتیب 40‌/‌1 و 43‌/‌1 درصد کاهش نشان می‌داد.

تست حافظه فضایی برای همه شرکت‌کنندگان در 3 فاصله زمانی انجام شد. درمقایسه با زمان آغاز مطالعات عملکرد مغزی افراد گروه اول حاکی از پیشرفت بود که این پیشرفت به دلیل افزایش اندازه هیپوکامپ بود.

همچنین چندین زیست نشانه دال بر سلامتی مغز شامل ملکول‌های کوچک درگیر در فرآیند یادگیری و حافظه و عامل تغذیه بافت‌های سیستم عصبی مشتق شده از مغز (BDNF)‌ مورد بررسی قرار گرفت.

محققان دریافتند که افزایش اندازه هیپوکامپ با افزایش میزان BDNF مرتبط است.

پروفسور کرک اریکسون از دانشگاه پیتزبورگ می‌گوید: ضعف هیپوکامپ در اواخر دوران زندگی و سالخوردگی تقریبا اجتناب‌ناپذیر است، اما ما با این تحقیق نشان دادیم که انجام تمرینات هوازی متعادل به مدت یکسال قادر به افزایش اندازه ساختار هیپوکامپ است. مغز در این دوران از زندگی همچنان تغییرپذیر است.

چنین پیشرفت‌های قابل توجهی در بخش سلامت شهروندان بسیار حائز اهمیت بوده و باعث گسترش جمعیت سالمندان در سرتاسر جهان می‌شود.