اختلالات خواب در بیماری آلزایمر

اغلب افراد کهنسال با اختلالات مربوط به خواب دست و پنجه نرم می‌کنند، اما در این میان کسانی که آلزایمر دارند با مشکلات بیشتری روبه‌رو هستند. آلزایمر می‌تواند چرخه خواب و بیداری بیمار را تغییر داده و باعث بی‌خوابی در طول شب و خواب‌آلودگی در ساعات روز شود. اینگونه اختلالات با پیشرفت بیماری نیز افزایش یافته و فرد را خسته می‌کنند.

این اختلالات و مشکلات هم شما و هم فرد بیمار را درگیر می‌کند، به همین دلیل بهتر است برای بهبود خواب اقداماتی موثر انجام دهید.یکی از شیوه‌های موثر برای داشتن خوابی بهتر هنگام شب، این است که در طول روز فرد را در معرض نور قرار داده و به این وسیله به خواب راحت او کمک کنیم.همچنین همانطور که برای همه افراد این مطلب درست است، مبتلایان به آلزایمر هم باید از مصرف مواد حاوی کافئین در ساعات نزدیک به خواب خودداری کنند. کافئین موجود در چای، قهوه، نوشابه و... می‌تواند منجر به بی‌خوابی شود، به همین دلیل اگر بیمار اصرار بر نوشیدن چنین موادی دارد، آن را با نوعی دیگر جایگزین کنید.

در ضمن به ساعتی که باید داروها خورده شوند نیز دقت کنید. بدانید او چه زمانی از روز قرص‌هایش را می‌خورد، بهتر است قرصی که موجب تحریک و بی‌خوابی می‌شود هنگام صبح خورده شده و قرص‌های خواب‌آور در ساعت‌های آخر شب. البته توجه داشته باشید بدون مشورت با پزشک هیچ دارویی مصرف نکنید.

داروهای خواب‌آور می‌تواند مشکلاتی را برای بیماران مبتلا به آلزایمر ایجاد کند و سبب گیجی و سردرگمی آنها شود، به همین دلیل تنها در صورتی که پزشک قرصی را تجویز کرده از آن استفاده کنید.

برنامه‌ها و فعالیت‌های ورزشی را هم در نظر داشته باشید. پیاده‌روی یا دیگر فعالیت‌های فیزیکی می‌تواند به داشتن خوابی آرام و راحت هنگام شب کمک کند، اما به یاد داشته باشید هرچه به ساعات هنگام خواب نزدیک می‌شویم، فعالیت‌ها را کاهش داده و با این کار از افزایش انرژی آنها و در نتیجه بی‌خوابی جلوگیری کنیم.در طول روز نیز بهتر است از خوابیدن او جلوگیری کنیم.

اگر فرد خسته است و به چرت زدن نیاز دارد، مطمئن شوید چرتی کوتاه‌مدت و به موقع است. برای این کار شاید بهتر باشد از او بخواهید به جای تخت یا رختخواب روی مبل بخوابد تا زودتر هم بیدار شود.

البته در کنار تمام این موارد، برنامه‌ای دقیق و منظم هم برای ساعت خواب او داشته باشید. سعی کنید برنامه‌های شبانه قبل از خواب ـ مسواک زدن و... ـ همیشه در زمانی خاص انجام شود. وقتی فرد آماده خواب شد نیز محیطی راحت و مناسب فراهم کنید تا بتواند آرام بخوابد.در نهایت، اگر باز هم با وجود تمام این موارد و سعی و تلاشی که می‌کنید، وی باز هم نمی‌تواند به راحتی بخوابد، شاید باید به سایر بیماری‌های زمینه‌ای شک کنید. مشکلات و بیماری‌هایی مانند افسردگی یا درد داشتن در اندام‌ها می‌تواند با خوابی آرام و راحت تداخل کند، بنابراین در چنین شرایطی با درمان مشکلات، بی‌خوابی هم بهبود می‌یابد.

اگر بیمار مبتلا به آلزایمر در طول شب از خواب بیدار شد، در اولین مرحله سعی کنید آرام و خونسرد باشید. با وجود این‌که خودتان خسته هستید، اما سعی کنید آرام بمانید و عصبانی نشوید. با او بحث نکرده و از او پاسخ نخواهید. مطمئن باشید او نمی‌خواهد شما را اذیت کند و موجب ناراحتی شما شود.

به جای این کار از او بپرسید به چه چیزی نیاز دارد و به آرامی به او یادآوری کنید الان شب است و هنگام خواب. اگر او در خانه راه می‌رود و آرام نمی‌شود، با آرامش او را به سمت محل خوابش راهنمایی کنید و از او بخواهید در رختخواب بماند.

همان قدر که خواب برای فرد بیمار اهمیت دارد، برای شما هم مهم است. اگر شما به اندازه کافی و در شرایط مناسب نخوابید، نمی‌توانید آرامش، صبر و انرژی کافی را برای نگهداری از او داشته باشید، به همین دلیل اگر می‌توانید، از دوستان و اعضای خانواده خود کمک بخواهید تا در نگهداری از او به شما کمک کنند. در نهایت نیز می‌توانید از پزشک مشورت بگیرید تا به شیوه‌هایی خاص به خواب او کمک کند.