خواب ظهر خستگی را برطرف می‌کند

وی تصریح کرد: انسان از یک سیکل طبیعی برخوردار است، به طوری که در این چرخه به طور فیزیولوژیک انسان ساعت‌های خواب و بیداری را تجربه می‌کند که این فرآیند نزدیک به چرخه 24 ساعت طلوع و غروب آفتاب می‌باشد.

این متخصص اعصاب و روان با بیان این‌که خواب شبانه با شرایط فیزیولوژیک بدن انسان و ترشح برخی هورمون‌ها در بدن سازگار می‌باشد، افزود: هماهنگی ساعات خواب و بیداری انسان با این سیکل طبیعی باعث بهره‌وری بیشتر از شرایط فیزیولوژیکی و لذت بخشی بیشتر او در زندگی می‌گردد و هرچه این سیکل به هم بخورد، زمینه اختلالات خواب و بیداری نیز فراهم می‌شود.

وی با اشاره به این‌که به طور فیزیولوژیک، نیاز افراد مختلف به خواب متفاوت است، گفت: به طور میانگین 6 الی 9 ساعت خواب برای افراد مناسب است، اما مشاهده می‌شود انسان‌هایی که به خواب کمتری نیاز دارند، از نظر فعالیت‌های اجتماعی پویاتر هستند و میزان انرژی و بهره‌وری آنها در زندگی بیشتر است.

وی عواملی نظیر اضطراب و افسردگی را در ایجاد اختلال در خواب مؤثر ارزیابی کرد و افزود: مصرف مواد محرکی نظیر چای پررنگ، قهوه، غذاهای سنگین با کالری و چربی بالا نیز می‌تواند باعث دیر به خواب رفتن و بیداری شبانه گردد.