کنترل مشکلات احتمالی جسمی در ماه رمضان‌

ترکیب متنوع از انواع گروه‌های غذایی از قبیل سبزیجات و میوه‌جات، گوشت، مرغ و ماهی، نان و انواع غلات و نهایتا لبنیات بایستی در ترکیب رژیم غذایی این ماه قرار گیرد.

توصیه اساسی به پرهیز از:

- غذاهای سرخ کرده و پر چرب، پر شکر

- پرخوری در هنگام سحری‌

- مصرف زیاد چای هنگام سحری‌

- مصرف سیگار

در تامین سلامتی بسیار مهم می‌باشند.

مشکلات رایج پزشکی در روزه‌داری‌

یبوست: یکی از مشکلات ایجاد شده در طول روزه‌داری ماه مبارک رمضان یبوست است که خود باعث ایجاد هموروئید، فیسور (شکاف و زخم دردناک در مقعد) و اجابت مزاج دردناک مدفوع می‌شود.

علت‌ها: از علت‌های ایجاد یبوست به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:

- مصرف زیاد غذاهای پروسه شده‌

- مصرف کم مایعات‌

- مصرف کم مواد غذایی حاوی فیبر

لذا برای درمان آن بایستی از علل ایجاد کننده آن پرهیز کرد.

سوء هاضمه

علت‌ها  مصرف زیاد مواد پرچرب و سرخ کردنی، غذاهای تند و مصرف غذاهایی که ایجاد نفخ معده می‌کند مانند کلم‌ها و حبوبات، مصرف نوشیدنی‌های حاوی کربوهیدرات مثل کوکا که باعث ایجاد گاز می‌شود.

درمان  از زیاد خوردن بپرهیزید، نوشیدن آب میوه‌ها، نوشیدن آب و اجتناب از غذاهای سرخ کردنی به حل این مشکل کمک می‌کند.

خواب آلودگی (کاهش فشار خون)

علائم‌  عرق کردگی بیش از حد، ضعف، خستگی، فقدان انرژی و سرگیجه مخصوصا زمانی که از حالت نشسته یا خوابیده به حالت ایستاده در می‌آیید، رنگ پریدگی و احساس غش کردن از علائمی هستند که با کاهش فشار خون در ارتباط هستند. این علائم اغلب در بعد از ظهر ایجاد می‌شود.

علت‌ها  میزان مصرف کم مایعات و کاهش مصرف نمک.

درمان ‌ دوری از گرما و افزایش مصرف مایعات و نمک‌

احتیاط ‌ در زمان دیدن علائم کاهش فشار خون باید اندازه‌گیری و کاهش فشار خون تایید شود. در ابتدای ماه مبارک رمضان افرادی که افزایش فشار خون دارند و دارو مصرف می‌کنند باید دوز مصرفی داروی آنها توسط پزشک دوباره تنظیم شود.

سردرد

علت‌ها ‌ ترک مصرف کافئین و تنباکو، فعالیت زیاد در طول روز، کمبود خواب، با گذشت روز کم‌کم گرسنگی ایجاد می‌شود و در انتهای روز این احساس بیشتر می‌شود. سردردی که به علت کاهش قند خون ایجاد می‌شود بسیار شدید است و ممکن است تا زمان افطار ایجاد حالت تهوع در فرد کند.

درمان ‌ کاهش مصرف کافئین و تنباکو 2 تا 3 هفته قبل از ماه رمضان. چای سبز می‌تواند جانشین خوبی برای قهوه و چای باشد. تنظیم ساعت خواب و استراحت در ماه مبارک رمضان به منظور داشتن خواب و استراحت کافی نیز کمک‌کننده می‌باشد.

کاهش قند خون‌

علائم  ضعف، سرگیجه، خستگی، عدم تمرکز، تعریق زیاد، احساس لرز، سردرد و تپش و لرز از علائم کاهش قند خون است.

از علل اصلی آن در افراد غیر دیابتی مصرف زیاد مواد قندی و کربوهیدرات‌های پروسه شده در سحری می‌باشد که باعث می‌شود بدن میزان زیادی انسولین تولید کند تا قند خون را پایین نگه دارد و لذا طی روز احساس ضعف بیش از حد ایجاد می‌شود.

درمان ‌ مصرف سحری و محدود کردن مصرف غذاها و نوشیدنی‌های حاوی شکر هنگام سحر.

احتیاط ‌ افراد دیابتی ممکن است نیاز داشته باشند با مشورت پزشک میزان مصرف داروی خود را تغییر دهند.

گرفتگی عضلات‌

علت‌ها ‌ مصرف کم مواد غذایی حاوی کلسیم و منیزیوم و پتاسیم.

درمان ‌ خوردن غذاهای حاوی مواد معدنی ذکر شده و میوه، سبزیجات، لبنیات و گوشت و خرما.

احتیاط ‌ افراد با فشار خون بالا و سنگ کلیه برای گرفتن روزه باید با پزشک مشورت کنند.

زخم معده و ورم معده‌

افزایش اسید معده در ماه رمضان باعث بدتر شدن شرایط در بیماران با مشکلات گوارشی می‌شود. احساس سوزش از معده در قسمت زیرین دنده‌ها تا گلو وجود دارد. مصرف غذاهای تند، قهوه و نوشابه‌های گازدار این وضع را بدتر می‌کند.

برای کنترل میزان اسید معده دارو‌هایی وجود دارد، ولی افراد با سابقه زخم معده باید قبل از ماه رمضان در مورد روزه‌داری در این ماه با پزشک خود مشورت کنند.

سنگ کلیه‌

سنگ کلیه اکثرا در افرادی که کمتر مایعات می‌نوشند دیده می‌شود. برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه توصیه می‌شود میزان مصرف مایعات روزانه خود را افزایش دهید.