80 درصد مردم دچار استرس شغلی هستند

اصغر کیهان نیا در گفتگو با فارس گفت: متاسفانه در زمان حاضر حدود 80 درصد مردم اعم از بازنشستگان، کارگران، کارمندان و کارفرما‌ها به دلایل مختلف از جمله حقوق کم، تورم، ترس از اخراج و نداشتن امنیت شغلی، تغییر قوانین دچار استرس شغلی هستند، این استرس‌ها به خانه منتقل می‌شود و باعث تشنج و درگیری در خانه می‌شود، روز بعد نیز استرس ناشی از مشکلات خانوادگی به محل کار منتقل می‌شود.

او افزود: انتقال استرس از خانه به محل کار، قدرت خلاقیت، نوآوری و کارایی فرد را در محل کار از بین می‌برد و استرس‌های خانه و محل کار یکدیگر را تشدید می‌کنند و منجر به بروز انواع بیماریهای جسمی و روانی برای فرد و افراد خانواده می‌شوند. 

او گفت: ترس از دست دادن شغل، تبعیض در محل کار، ترس از تغییر قوانین، انباشت این ترس‌ها و خشم‌های فروخورده و رنج‌های عمیق فرد به ترشخ غدد درون ریز فرد مانند، غده هیپوفیز، تیروئید و پاراتیروئید می‌شود و در دراز مدت منجر به بروز بیماری‌هایی مانند میگرن که شایعترین آن است و نیز بیماری‌های آرتروز، زخم معده، زخم اثنی عشر،‌بیماری‌های قندی و ناراحتی‌های قلبی و حتی در مواردی سکته می‌شود.

کیهان نیا افزود:‌ برای مدیریت این مسائل هر کس به تناسب جایگاهی که دارد باید با دانستن اصولی بتواند استرس های شغلی را مدیریت کند، مدیران باید متوجه این نکته باشند که هرگز در 3 حالت تصمیم گیری نکنند، این 3 حالت شامل حالت گرسنگی، خستگی و عصبانیت است، تصمیم گیری در این شرایط معمولاً به افزایش استرس در محیط کاری منجر می‌شود. 

او گفت: کارکنان هر مجموعه نیز باید برای کاهش استرس کاری خود برنامه‌ریزی داشته باشند، یکی از این اقدامات زمان بندی برای اجرای کارهاست که می توان با یادداشت کردن کارها و انجام به موقع آن از میزان استرس کاست، اقدام دیگر عجله نکردن در انجام کارهاست، معمولاً افراد می خواهند در زمان محدودی چند کار را با هم انجام دهند که نتیجه آن این می‌شود که هیچ کدام از کارها نیز به شکل مطلوب انجام نمی‌شود، تعمق و تدریج در انجام کارها به کاهش استرس کاری کمک می‌کند.

این روانشناس ادامه داد: سختکوشی، پشتکار، داشتن انگیزه قوی برای کار بهتر، ورزش و استراحت به موقع و کافی، پرهیز از مشروبات الکلی و مواد مخدر و صحبت و مشورت با افراد صاحبنظر در زمان بروز بحران کاری از جمله اقدامات دیگر برای کاهش استرس شغلی است. 

او گفت: منطقی بودن، ارزیابی دقیق عینی از موضوع، انعطاف پذیری و مسئولیت پذیری نیز از میزان فشار روانی افراد در محیط کاری و زندگی کم می‌کند.