jamejamonline
سلامت عمومی کد خبر: ۱۳۳۷۸۲۹   ۲۶ شهريور ۱۴۰۰  |  ۰۰:۳۷

سرطان سینه یکی از سرطان‌های شایع در زنان است که یک شیوه زندگی سالم می تواند خطر ابتلا به آن را کاهش داده و در صورت تشخیص سرطان، شانس بهبودی کامل را افزایش دهد.

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، مهرماه (ماه اکتبر) ماه آگاهی از سرطان سینه است و بهترین زمان برای یادگیری نحوه کاهش خطر ابتلا به سرطان با تغذیه مناسب و انجام فعالیت بدنی است. در حالی که هیچ راه تضمینی برای پیشگیری از سرطان سینه وجود ندارد، یک شیوه زندگی سالم می‌تواند خطر ابتلا به آن را کاهش داده و در صورت تشخیص سرطان، شانس بهبودی کامل را افزایش دهد.

همه زنان در معرض ابتلا به سرطان سینه هستند، اما بعضی از زنان بیشتر در معرض خطر هستند. اگرچه برخی عوامل خطر مانند سابقه خانوادگی، جهش‌های ژنی، شروع قاعدگی و یائسگی قابل کنترل نیستند، اما سایر عوامل خطر را می‌توان با تمرکز بر تغذیه و انتخاب شیوه زندگی کاهش داد.

بر اساس این گزارش، وزن با خطر ابتلا به سرطان سینه ارتباط تنگاتنگی دارد و این خطر برای زنان دارای اضافه وزن یا چاقی پس از یائسگی افزایش می‌یابد. انجام فعالیت بدنی منظم با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط است و یکی از راه‌های کمک برای رسیدن به وزن طبیعی است. برای داشتن سلامتی مطلوب، در بیشتر روز‌های هفته حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید را داشته باشید.

برخی از غذا‌ها سرشار از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و ... هستند که می‌توانند بدن را در برابر برخی از سرطان‌ها محافظت کند. این غذا‌ها شامل انواع سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل شامل اسفناج، کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل، کلم، کلم پیچ، مرکبات، توت ها، انار، جو دوسر، جو، بلغور، نان سبوس دار و لوبیا، نخود، عدس و دانه سویا هستند.

مصرف الکل همچنین با خطر ابتلا به سرطان سینه ارتباط دارد که باید از مصرف آن اجتناب کرد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تغذیه سالم برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و سایر بیماری ها، با کارشناس تغذیه مشورت کنید.

مطالعات کشوری نشان می‌دهد تا سال ۲۰۲۵ میلادی، بروز سرطان سینه تا ۶۳ درصد افزایش یابد، میانگین سن تشخیص سرطان سینه در کشور‌های در حال توسعه نسبت به جمعیت‌های اروپایی و امریکایی کمی پایین‌تر است و تحقیقات متعدد انجام شده در ایران پایین بودن سن بروز را غالبا به ساختار سنی جوان جمعیت مرتبط دانسته اند. اگر این فرضیات درست باشند انتظار می‌رود با تغییر ساختار جمعیتی به سمت سالمندی در سال‌های آینده شاهد افزایش بروز این بیماری باشیم.
ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
شرایط شکننده کرونا

شرایط شکننده کرونا

پس از ۲۳۴روز سرانجام دیروز‌‌ آمار فوتی‌ های ناشی از کرونا‌ دو رقمی شد و به عدد ۹۷ رسید؛ عددی که اولین‌بار در تاریخ ۲۴ اسفند ۹۸ و در نخستین روزهای التهاب‌آور کرونا نیز به ثبت رسیده بود.

واکسیناسیون، هنجار جامعه امروز

واکسیناسیون، هنجار جامعه امروز

مدتی است بحث‌هایی درباره واکسینه شدن اجباری ‌‌و اعمال برخی محدودیت‌ها برای افرادی که واکسن تزریق نمی‌کنند مطرح می‌شود؛ موضوعی که می‌توان از جنبه‌های متفاوتی به آن نگاه کرد.‌

گفتگو

بیشتر
نبرد با هپاتیت در بارداری

رئیس انجمن متخصصین زنان، زایمان و مامایی ایران می‌گوید دوره بارداری مادر مبتلا به هپاتیت ویروسی B در صورتی كه كبدش خیلی گرفتار نباشد، به‌خوبی طی می‌شود

نبرد با هپاتیت در بارداری

پیشنهاد سردبیر

بیشتر
قرنطینه بدون تنش

نبود مهارت گفت‌وگو و کاهش آستانه تحمل ، قرنطینه خانگی را برای برخی خانواده‌ها مشکل کرده است

قرنطینه بدون تنش

نیازمندی ها