راهکاری ساده برای سلامت قلب و ریه

به گزارش جام جم آنلاین، مطالعات متعدد نشان داده است که ورزش مادام العمر ممکن است افراد را برای مدت طولانی‌تری سالم نگه دارد؛ شروع ۴۰ بیماری مزمن را به تاخیر می‌اندازد؛ از زوال شناختی جلوگیری می‌کند؛ ریسک زمین خوردن را کاهش می‌دهد؛ افسردگی، استرس و اضطراب را کاهش دهد؛ و حتی ممکن است به مردم کمک کند تا عمر طولانی‌تری داشته باشند.

«ناتان لی براسور»، سرپرست تیم تحقیق از کلینیک مایو در مینه سوتا، در این باره می‌گوید: «ورزش بهترین استراتژی دفاعی و ترمیمی است که می‌تواند با عوامل مختلف پیری مقابله کند. شواهد روشنی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش می‌تواند مکانیسم لازم برای ترمیم DNA را فعال کند.»

وی در ادامه می‌افزاید: «البته هرچه زودتر ورزش را شروع کنید و هرچه بیشتر از نظر جسمی فعال باشید، بهتر است. اما فعالیت بدنی در هر سنی مهم است. تحقیقات در مورد تأثیرات ورزش بر روی ساکنان خانه سالمندان بهبودهایی را در توانایی‌های جسمی و شناختی و همچنین سلامت روان آنها نشان داده است.»

خبر خوب این است که برای بهره مندی از فواید ضد پیری ورزش، لازم نیست بدوید یا به باشگاه بروید. حتی فعالیت بدنی ناچیز مثل استفاده از پله به جای آسانسور، باغبانی یا پیاده روی، مزایای جسمی و شناختی دارد، البته به شرط آنکه این کار به طور مرتب انجام شود.

منبع: مهر