با حفظ آرامش بر مشکلات غلبه خواهید کرد

جام جم آنلاین: وقتی کارها بر وفق مرادتان نیست و روزگار آنگونه که شما می خواهید نمی گذرد چه می کنید؛ آیا خونسردی خود رااز دست داده برآشفته می شوید.

کد خبر: ۱۰۹۲۹۸

می دانید این احساس از دست دادن کنترل دردرون شما به اوج خود می رسد و آنگاه است که انفجاری رخ می دهد.
این نوع استرس روانی به طرق مختلف اثرات مضر خود را اعمال می کند . اول اینکه برای سلامتتان خوب نیست.
این حالات با بیماری های قلبی و افسردگی ارتباط دارد و در مورد کار و اهداف شخصی مسلما مانع پیشرفت شما خواهد شد.
حتما برخی افراد را دیده اید که در موقعیت های مختلف خونسردی خود را حفظ می کنند ، عصبانی نمی شوند و غالبا رفتار خشونت آمیز از آنها سر نمی زند. ما چه باید بکنیم تا مانند آنها قدرت کنترل افکار و عملکردمان را داشته باشیم.
یاد گیری گذشت از امور و کنترل بر خود می تواند همه چیز را تغییر دهد. به گفته ردفورد و ویرجینیا ویلیامز ، نویسندگان کتاب " تحت کنترل " چنین رفتارهای مثبتی را می توان آموخت.
تفکر روشن اولین اقدام برای جلوگیری از عصبانیت و از کوره در رفتن است.اگر پیش از هر اقدامی فقط چند لحظه صبر کنید ، کمی بیندیشید بهتر می توانید کنترل زندگی را به دست بگیرید.
هر چه باشد زمان پروازتان به تاخیر افتاده یا همکار غیر قابل تحملی موجبات ناراحتی شما را فراهم کرده باشد ، تفاوتی نمی کند رفتار ی که با تفکر همراه باشد شما را از پیامدهای یک عکس العمل نسنجیده حفظ می کند.
آنچه شما را در رسیدن به چنین آرامشی یاری می کند نگاه شفافی است که به شما کمک می کند درون خود را بهتر ببینید.
وقتی منتظر تلفن دوستی هستید و او این کار را نمی کند چه احساسی پیدا می کنید؛ به جای عصبانی شدن یا مغلوب احساسات شدن مسئله را باز تر بنگرید شاید این غفلت او تصادفی بوده و یا دلیلی داشته که اصلا به شما مربوط نمی شده است.
اگر افکار منفی بر ذهن شما چیره شده هر چه زودتر از دست آن رها شوید. ذهن خود را با افکار مثبت درباره آنها که دوستشان دارید ، یک تعطیلات خوب ، یا یک فعالیت ورزشی مفرح پر کنید.
روابط اجتماعی خود را ارتقاء بخشید. بیشتر حرف بزنید و بیشتر هم گوش دهید. این نبادل نظر ها به شما کمک می کند.
سعی کنید روش های منطقی برای حل مشکل را بیابید. ابتدا مشکل را برای خودتان مشخص کنید. اهدافتان را درنظر داشته باشید و در باره رسیدن واقع گرایانه به آنها بیندیشید.
همدردی با دیگران نیز راه بدی برای تحمل مشکلات شخصی نیست. همه افراد لحظات نا خوشایندی را تجربه کرده اند.
گوش دادن به تجربیات آنها و همدردی با ایشان بر قالب رفتاری شما نیز اثر می گذارد.