پیام سلامت توصیه هایی برای حفظ سلامت هیجانی

جام جم آنلاین: کسانی که از نظر هیجانی و عاطفی سالمند ، کنترل افکار ، احساسات و رفتار خود را در دست دارند . این افراد در باره خودشان حس خوبی دارند و با دیگران هم روابط سالمی برقرار می کنند.

کد خبر: ۱۰۴۸۰۸

البته افراد بهره مند از سلامت هیجانی نیز گاهی دچار مشکلات عاطفی یا حتی بیماری های روانی می شوند.
بیماری روانی اغلب علت فیزیکی مانند عدم تعادل مواد شیمیایی مغز ، دارد . استرس و مشکلات موجود در خانواده ، محل کار یا مدرسه گاهی سبب ایجاد بیماری روانی می شود یا آن را بدتر می کند. اما افرادی که از سلامت هیجانی بهره مند هستند یاد گرفته اند با استرس و مشکلات موجود مقابله کنند.
برای برخورداری از سلامت عاطفی توجه به این نکات سود مند است :

- بیاموزید احساسات خود را به بهترین نحو ابراز کنید. گاهی لازم است دیگران از رنجش شما آگاه شوند. مخفی کردن غم و اندوه یاخشم انرژی بیشتری از شما می گیرد و مشکلاتی را در روابطتان با دیگران ایجاد می کند.
- پیش از عمل ، فکر کنید. احساسات می توانند قدرتمند باشند اما پیش از آنکه تسلیم آنها شوید و دست به اقدامی بزنید که پشیمانی در پی داشته باشد ، عواقب مثبت و منفی آن را در نظر بگیرید.
- برای ایجاد تعادل در زندگی بکوشید. خود را مشغول مشکلاتی که در محل کار ، مدرسه یا خانه با آنها مواجه می شوید ، نکنید. بر امور مثبت زندگی متمرکز شوید .وقت خود را به کارهایی اختصاص دهید که برایتان مفید ند و از آنها لذت می برید.
- مراقب سلامت جسمی خود باشید چرا که بر سلامت هیجانی نیز تاثیر می گذارد. با ورزش مرتب ، خوردن غذاهای سالم ، و خواب کافی جسم خود را سالم نگه دارید. از مواد تخدیری نیز پرهیز کنید.
- خود را به دلائل مختلف تحت فشار استرس قرار ندهید. بدن شما با تولید هورمون های استرس به آن پاسخ می دهد. این هورمون ها به بدن کمک می کنند در مواقع ضروری به استرس پاسخ دهد اما تولید مقادیر زیاد این مواد در طول زمان به بدن و حتی به هیجانات آسیب می رساند.
به هر حال مشکلات هیجانی را هم می توان درمان کرد. مشاوره ، گروههای حمایتی و داروها می توانند به بهبود این مشکلات کمک کنند. شما هم اگر گمان می کنید با چنین مسائلی روبرو هستید و احتمال می دهید دچار مشکلات هیجانی شوید با پزشک خانوادگی یامشاور متخصص در این امور مشورت کنید.