چطور در فکر و روح خود یک ابر قهرمان باشید
آیا دوست دارید با قدرت و دانایی به مقابله پستی و بلندیهای زندگی بروید؟ قوی شدن ذهنی و عاطفی چیزی نیست که یکشبه اتفاق بیفتد. برای شروع باید هر چالش را فرصتی برای تمرین قویتر شدن بدانید. وقتی بتوانیداین طور به قضایا نگاه کنید، دری از حکمت و چشماندازی روشن پیش شما گشوده میشود که با آن میتوانید وقتی زندگی خیلی سخت میشود، راههای دشوار را بپیمایید.
شناسایی چالشها و تعیین اهداف: ذهن و احساس قوی و انعطافپذیر به آن معناست که میتوانید بخوبی با مسائلی چون استرس، شوکها، سختیها و تراژدیها کنار بیابید و تطابق یابید. تاب آوری چیزی نیست که با آن متولد شوید؛ فرآیندی است که میتوانید آن را در اطرافیانتان ببینید و بیاموزید.
قدرت احساسی به آن معنی نیست که شما هیچ درد و رنجی احساس نمیکنید. درواقع معنایش بازسازی پس از یک تجربه سخت است.
به دورها نگاه کن: اگر میخواهید انعطافپذیری خود را توسعه دهید، روی مهارتهایی مثل برنامه ریزی و اجرای اهداف، توسعه اعتماد به نفس و نگرش مثبت در مورد خودتان، یادگیری مدیریت احساسات شدید، مهارت حل مساله و مهارتهای ارتباطات میان فردی تکیه کنید.
پیش به سوی مثبتاندیشی: بیاموزید چطور میتوانید هیجان خود را به سمت فعالیت مثبت هدایت کنید. آموختن مهارت مدیریت احساسات، یکی دیگر از مبانی قدرت ذهنی و احساسی است.
تو ارباب خویشتنی: شاید شما نتوانید گردش روزگار را کنترل کنید، اما همیشه برای این که چه واکنشی در مقابل حوادث داشته باشید، قدرت انتخاب دارید و باز هم باید بگویم این چیزی نیست که مادرزادی باشد، بلکه هر کسی میتواند بیاموزد که چطور احساسات خود را کنترل کند.
لیست سیاه و سفید: آنچه را دوست دارید تغییر کند، شناسایی کنید. قبل از اینکه بتوانید قدرت ذهنی و احساسی خود را بازسازی کنید، نیاز به تهیه لیستی از نقاط قوت و چالشهایی دارید که تعیین میکند چه چیزی باید تغییر کند.
فرصتها و تهدیدها: لیستی از همه قدرتها و چالشهای خود تهیه کنید. به محض این که تمام شد، روی این متمرکز شوید که چطور هریک از چالشها میتوانند برای رسیدن به هدفتان به فرصتی تبدیل شوند.
اگر بعضی موارد لیست چالشها به خاطر سختی انتخاب شده است باید با خود بگویید قرار است من با انجام آن کار، قاطعتر و محکمتر بشوم.
کارت تبریک برای خودتان: به نقاط قوت خود اعتراف کنید و در حالی که بخشهای قابل تغییر را بهبود میبخشید، برای نقاط قوت خود جشن بگیرید.
به خاطر نقاط قوتی که در لیست دارید، به خودتان افتخار کنید و برای خودتان که اینقدر نقاط مثبت دارید، مراسم تقدیر و تشکر بگیرید.
تجربه بیندوزید: از تجارب گذشته درس بگیرید. ضعف احساسی و قدرت ممکن است در یکی از تجارب گذشته ریشه داشته باشد. چه همین چند ماه پیش باشد چه زمانی دور در دوران کودکی، این تجارب میتواند قدرت روحی و عاطفی شما را تحت تاثیر قرار دهد.
سیاهچالههای کودکی: تحقیقات نشان میدهد، کودکانی که مورد آزار، بیتوجهی یا خطر قرار گرفتهاند، این تجربهها روی قدرت ذهنی و احساسی آنها اثر میگذارد، به نحوی که برخی از این کودکان به سوءمصرف مواد مخدر یا خودکشی رومیآورند.
حرکت با ماشین زمان: تجربیات دوران کودکی خود را که روی شما اثر منفی گذاشته و چیزها یا کسانی را که در این تجربه نقش دارند، شناسایی کنید. اگر لازم است، با رواندرمانگر صحبت کنید و تجربیات تلخ خود را از اعماق ذهنتان بیرون بکشید تا درمانگر بتواند برای درک آن موقعیتها به شما کمک و شما را برای مقابله با این حس منفی آماده کند.
خداحافظ اعتیاد: اگر اعتیاد دارید، آن را درمان کنید و از پزشک و مشاور کمک بگیرید. اعتیاد به مواد مخدر، الکل، روابط متعدد یا هر چیز دیگر میتواند قدرت احساسی و ذهنی شما را کاهش دهد. برای این کار کمک بگیرید تا از شر عادات بد خود خلاص شوید.
شما اکنون گامهای بلندی برای رسیدن به اعتلای روحی و ذهنی برداشتهاید اما هنوز راه درازی در پیش دارید. بزودی مطالب بیشتری در این زمینه میخوانید.
